Wandelen is een effectieve activiteit met een lage impact die uw doelstellingen voor gewichtsverlies kan aanvullen tijdens het maaltijdplan van Weight Watchers. Niet alleen verbetert lopen uw gewicht en conditie, maar het kan ook uw cholesterol, bloeddruk en gemoedstoestand positief beïnvloeden. Met de hulp van de Weight Watchers-stappenteller kunt u uw dagelijkse activiteiten volgen en uzelf uiteindelijk naar een gezondere levensstijl leiden. Voordat u met uw loopprogramma begint, moet u uw stappenteller juist instellen.

Houd de knop ENTER drie seconden ingedrukt totdat u het scherm SET TIME bereikt.

Druk op de pijlen OMHOOG en OMLAAG om een 12- of 24-uursnotatie te kiezen en druk op ENTER om te bevestigen.

Druk op de pijlen OMHOOG en OMLAAG om het uur in te stellen en druk op ENTER om te bevestigen.

Druk op de pijlen OMHOOG en OMLAAG om de minuten in te stellen en druk op ENTER om te bevestigen.

Gebruik de OMHOOG en OMLAAG pijlen om AM of PM in te stellen als u ervoor kiest om een 12-uurs klokindeling in te stellen en druk vervolgens op ENTER om te bevestigen.

Meetsysteem -

Druk op MENU knop vijf keer om naar het IMPERIAL /METRIC scherm te gaan.

Houd de ENTER knop drie seconden ingedrukt om de meetinstelling naar METRIC te veranderen, indien gewenst. Imperiale metingen omvatten mijlen, ponden en inches, terwijl metrische metingen kilometers, centimeters en kilogrammen omvatten.

Druk op ENTER om uw gewenste keuze te bevestigen.

Stride Length

Stel de paslengte handmatig in door eerst 10 stappen in een rechte lijn te lopen; bereken vervolgens de afstand van de hiel van de eerste trede tot de teen van de tiende trede.

Verdeel de totale afstand met 10 om uw gemiddelde paslengte te bepalen.

Druk zesmaal op de knop MENU als u zich op het hoofdscherm bevindt of één keer als u zich in het scherm IMPERIAL /METRIC bevindt om naar het STRIDE-scherm te gaan; houd de ENTER-knop drie seconden ingedrukt om naar het MANUAL-scherm te gaan.

Stel de paslengte in met behulp van de handmatige functie door op ENTER te drukken wanneer u het MANUAL-scherm hebt bereikt; gebruik de pijlen OMHOOG en OMLAAG om het juiste aantal voor de paslengte in te stellen en druk vervolgens op ENTER om te bevestigen.

Gebruik de pijl omlaag om het scherm GEMIDDELD van het scherm MANUAL te bereiken als u dat wilt om de vooraf ingestelde paslengte vast te stellen; druk op ENTER, gebruik de pijlen OMHOOG en OMLAAG om VROUWELIJK of MANNELIJK te selecteren en druk vervolgens op ENTER om te bevestigen.

Gewicht en positie

Druk zeven keer op de MENU-knop als je bevindt je op het hoofdscherm of één keer als je op het STRIDE-scherm bent om het gewichtsscherm te bereiken.

Houd de ENTER-knop gedurende drie seconden ingedrukt totdat het stenen- of kilogramsymbool op het scherm verschijnt. scherm.

Gebruik de pijlen OMHOOG en OMLAAG om het juiste aantal voor uw gewicht te selecteren en druk op ENTER om te bevestigen.

Plaats uw stappenteller rond je taille en maak het stevig vast.

Tip

Draag voor de beste nauwkeurigheid je stappenteller op een positie die direct boven je knie ligt. Als u uw algemene conditie wilt verbeteren, probeer dan 10.000 stappen per dag te nemen. Als u uw doelstellingen voor gewichtsverlies wilt versnellen, streef dan naar 12.000 tot 15.000 stappen per dag.

Waarschuwingen voor

Stop onmiddellijk met trainen wanneer u ongemak of pijn voelt.

Things Needed

Weight Watchers stappenteller

Rekenmachine

, , ] ]