Een stappenteller is een klein, draagbaar apparaat dat meet hoeveel stappen u neemt. Het is een geweldige manier om niet alleen uw activiteit en beweging te controleren, maar ook om u te motiveren om nog meer te bewegen. Tel je gemiddelde aantal stappen op een dag en geef jezelf vervolgens steeds meer doelen voor extra fitheid en meer gewichtsverlies.

Om je trainingsdoelen te bereiken en je stappenteller zo effectief mogelijk te maken, moet je weten hoe en waar draag het. Als je het op de verkeerde manier draagt, kan het je een onnauwkeurige telling van je stappen opleveren.

Hang het aan je heupen. Stappentellers worden geleverd met een kleine clip aan de achterkant, zodat ze gemakkelijk aan uw kleding kunnen worden bevestigd. Of je nu een broek, korte broek of riem draagt, haak de stappenteller aan je tailleband. Zorg ervoor dat het op je heup is geplaatst, direct onder je oksel.

Hang de stappenteller niet aan de voorkant of achterkant van je broek, op je schoen of in je broekzak. U krijgt geen nauwkeurige meting als u de stappenteller op een van deze plaatsen plaatst.

Zorg ervoor dat de stappenteller correct is bevestigd, met de cijfers naar boven gericht en recht naar beneden hangt ", 3, [[Als de stappenteller scheef, schuin of in de verkeerde richting wijst, zijn uw resultaten niet accuraat. Zorg ervoor dat u altijd de stappenteller aan dezelfde kant van uw lichaam draagt, zodat uw resultaten consistent zijn.

Test de stappenteller om er zeker van te zijn dat deze nauwkeurig is. Stel de stappenteller in op nul en loop minstens 50 stappen, tel je stappen. Zorg ervoor dat de meting niet meer dan twee stappen van uw telling is. Als het uitgeschakeld is, verplaatst u de stappenteller en probeert u het opnieuw.

Registreer uw resultaten. Aan het einde van de dag neemt u de stappenteller van uw tailleband af en noteert u hoeveel stappen u hebt genomen in een kleine notebook of op een computer-spreadsheet.

Weet hoeveel u bent in beweging. Als je 2.000 stappen per dag aflegt, is dat ongeveer anderhalve kilometer. Je kunt veel meer lopen dan door een paar eenvoudige dingen in je dagelijkse routine te veranderen en door je meer te concentreren om actiever te zijn. Stel doelen in om uw stappen langzaam te verhogen: een toename van 500 stappen per dag per week is een goed, realistisch doel.

Verhoog uw stappen. Neem de trap in plaats van de lift, maak een paar keer per dag een korte wandeling over pauzes op het werk en parkeer aan het einde van de parkeerplaats. Plan een dagelijkse wandeling na het eten met een vriend of je partner, of doe wat schoonmaak. Elke stap telt als oefening en het is een volgende stap naar een betere gezondheid.

Dingen die nodig zijn

Stappenteller

Riem

, , ] ]