Als u probeert af te vallen of uw algehele conditie te verbeteren, zijn calorietellers en hartslagmeters effectieve hulpmiddelen voor het volgen van uw vooruitgang en het richten van uw fitnessdoelen. Sommige mensen kunnen het visuele element vinden om hun lezingen motiverend te zien. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention heeft meer dan twee derde van de Amerikanen overgewicht. Dit maakt deze hulpprogramma's tot belangrijke oplossingen om de gezondheidsgevolgen van overgewicht te voorkomen.

Typen Calorietellers

Verschillende websites bieden online calorietellers, zoals het U.S. Department of Agriculture Nutrient Data Laboratory. U kunt ook fitnesswebsites vinden die uw voedingsinput volgen met extra functies zoals grafieken en rapporten. Sommige stappentellers bevatten ook calorietellers voor het meten van verbrande calorieën door lopen of hardlopen.

Type hartslagmonitors

Hartslagmonitors zijn beschikbaar als polshorloge-eenheden of als horloge gecombineerd met een borstriem om de hartslag te controleren. Deze monitoren tonen uw hartslag in realtime. Bij sommige eenheden kunt u uw doelhartslagzone programmeren. Dit is de zone waarin je op het optimale fitnessniveau traint, legt de University of Maryland Medical Centre uit. Andere eenheden kunnen geavanceerdere functies bieden, zoals gegevensoverdracht naar uw computer of een fitnesswebsite.

Voordelen

Het belangrijkste voordeel van zowel calorietellers als hartslagmeters is dat u concrete cijfers over uw prestaties kunt verkrijgen. . U kunt deze informatie vervolgens gebruiken om specifieke doelen in te stellen. Het hebben van een gedefinieerd doel geeft je een manier om je activiteit te meten. Sommige mensen zijn zich misschien niet bewust van hoe het is om in hun hartzone te oefenen. Een hartslagmonitor kan uw inspanningen op het juiste niveau brengen om een optimale conditie te bereiken.

Richtlijnen

Of u nu online of op uw computer bijhoudt, het is belangrijk om uw gegevens op de een of andere manier bij te houden. U kunt een eenvoudige spreadsheet gebruiken om uw nummers bij te houden. U kunt uw gegevens ook opnemen op een online fitnesssite of via de website van de fabrikant. Een onderzoek uit 2010 in het "Journal for Medical Internet Research" wees uit dat deelnemers die interactieve websites gebruikten, op lange termijn gewichtsverlies handhaafden met meer succes. U kunt dan mijlpalen en doelen instellen om u gemotiveerd te houden.

Preventie /Oplossing

Het gebruik van calorietellers en hartslagmeters zal uw conditie verbeteren en u helpen uw gewicht onder controle te houden. Overgewicht kan het risico op chronische aandoeningen zoals diabetes verhogen, waarschuwt de National Institutes of Health. Oefening kan u ook helpen uw bloeddruk onder controle te houden door uw systolische bloeddruk te verlagen met maximaal 10 millimeter kwik. Uw systolische bloeddruk is het hoogste cijfer voor uw meting. Door de motivatie van calorietellers en hartslagmonitors te gebruiken, kunt u een gezonder leven leiden.

, , ] ]