Boodschappen doen met een beperkt budget kan moeilijk zijn, en gezonder voedsel kan soms duurder zijn. Het hebben van een spelplan voordat je door de deuren loopt en zorgvuldig door de winkel navigeert, kan overmatige uitgaven voorkomen, voedselverspilling tegengaan en ervoor zorgen dat je voedzame keuzes maakt.

Start met een plan -

De sleutel tot slim shoppen is om een plan hebben voordat je naar de winkel gaat. Maak een lijst met alle ingrediënten voor een week gezonde maaltijden en organiseer de lijst op basis van de winkellay-out. Als maaltijdplanning een uitdaging is, zijn er veel telefoon-apps en online bronnen beschikbaar om instructies en suggesties te geven. Een ander uitdagend onderdeel van budgetshopping is de verleiding om items te kopen die niet op uw lijst staan. Om deze verleiding te weerstaan, neem je alleen de hoeveelheid geld mee die je nodig hebt om de opgesomde items te kopen.

Wees een muurbloempje

De verse producten, brood, vlees en zuivel liggen waarschijnlijk dicht bij de buitenmuren van de winkel , dus vasthouden aan de perimeter is een goede manier om de verleiding te weerstaan om andere items te kopen. De indeling van supermarkten is strategisch, waardoor zelfs de meest gewetensvolle kopers het slachtoffer worden van ongeplande aankopen. De meest gekochte artikelen, zoals producten en melk, bevinden zich aan de buitenkant en aan de achterkant om klanten te dwingen de rest van de winkel te doorzoeken om ze te vinden. Val niet voor de strategie van de winkel - wees voorbereid!

Seizoensgebonden winkelen

Probeer boerenmarkten om seizoensproducten te kopen. In het natuurlijke groeiseizoen is de oogst over het algemeen goedkoper, vooral als deze lokaal wordt geteeld en verkocht, dus plant bessen in de zomer en appels in de herfst bijvoorbeeld. Als de gewenste groenten en fruit niet in het seizoen zijn, is het waarschijnlijk goedkoper om ze ingeblikt of bevroren te kopen. Controleer het etiket op voedingsinformatie en kies altijd voor opties met minder zout of suiker.

Scan de labels

Als er producten op de lijst zijn die zich buiten de omtrek en in de normale gangpaden moeten verplaatsen. Vermijd het inspecteren van verkoopartikelen aan de uiteinden van de gangpaden - supermarktketens doen dit opzettelijk om klanten te verleiden. Zulke items zullen toevoegen aan het totaal van de rekening zonder voedingswaarde toe te voegen aan uw maaltijden. Kies voor ongekookte volle granen boven de voorgekookte of gekruide opties, omdat ze meestal gezonder en goedkoper zijn. Lees labels om te helpen bij het kiezen tussen merken, waarbij de voedingswaarde wordt afgewogen tegen de eenheidsprijs om te bepalen of een product de moeite van het betalen waard is.

Blijf bij het Plan

Het geheim om gezond te blijven met een klein budget is dat er niemand geheim. Blijf bij het plan, weersta de verleiding van verkoopartikelen en koop geen items die zullen bederven voordat ze kunnen worden gegeten. In het krantenartikel van 2012, "Verspild: hoe Amerika tot 40 procent van zijn voedsel verliest, van boerderij tot vork tot storten," rapporteerde de National Resources Defense Counsel dat Amerikanen 25 procent van hun voedsel- en drankaankopen weggooien. Door te plannen voor het winkelen kan dit verspilling helpen verminderen, de rekeningen voor boodschappen worden verlaagd en de afhankelijkheid van minder gezonde conserven, doosjes en bewerkte goederen worden verminderd. Een gepersonaliseerd plan hebben en zich inzetten om gezond en bewust te winkelen, is essentieel voor low-budget, dieetbewuste boodschappen.

, , ] ]