Matig drinken kan bepaalde voordelen voor de gezondheid hebben, maar als je het overdrijft, kun je enkele onaangename effecten ervaren, waaronder duizeligheid. Er zijn twee belangrijke oorzaken van duizeligheid na het drinken: de directe effecten van alcohol op uw hersenen en de nawerkingen de volgende dag, wat duizeligheid kan veroorzaken door uitdroging en een lage bloedsuikerspiegel. Het wegwerken van de duizeligheid hangt af van de oorzaak van het probleem.

Directe effecten van alcohol

Veel mensen weten dat alcohol invloed heeft op de hersenen - als je bijvoorbeeld te veel drinkt, kun je je soms niet herinneren alles wat er gebeurde in die tijd. Het deel van je hersenen dat verantwoordelijk is voor het evenwicht, het cerebellum, wordt ook beïnvloed als je alcohol tot een teveel drinkt. Deze effecten kunnen problemen zijn bij het beoordelen van hoogtes of afstanden - bijvoorbeeld als u van een stoeprand valt - en bij problemen met de coördinatie en duizeligheid. De manier om van dit soort duizeligheid af te komen, is door het uit te wachten totdat je lichaam de alcohol heeft afgezwakt - bij voorkeur ergens waar je veilig bent voor mogelijk letsel en niet veel hoeft te bewegen.

Uitdroging

Alcohol onderdrukt tijdelijk de productie van het lichaam van anti-diuretisch hormoon, of ADH, waardoor de nieren meer urine maken dan normaal, soms zelfs tot het punt dat u de volgende dag uitdroogt. U kunt dan veel geassocieerde symptomen krijgen, waaronder duizeligheid, vooral als u snel opstaat vanuit een zittende houding. De sleutel tot het wegwerken van dit soort duizeligheid is om jezelf goed gehydrateerd te houden. Drinkwater is een goede manier om verloren gegane vloeistoffen aan te vullen, net als het drinken van heldere bouillon, wat de toegevoegde bonus is om sommige verloren elektrolyten te herstellen.

Lage bloedsuikerspiegel

Alcohol is een soort koolhydraat, en als je neem in een keer veel koolhydraten in, je lichaam produceert veel insuline om het uit je bloedbaan en in je cellen te brengen. Vaak overtreft uw lichaam het teveel op de insuline, zo erg dat uw bloedsuiker de volgende dag een beetje te laag wordt, wat resulteert in enkele van de vertrouwde katerymptomen van vermoeidheid, beverigheid, honger en duizeligheid. Om uw bloedsuiker weer in balans te brengen zonder de koolhydraatrijke insulinecyclus helemaal opnieuw te beginnen, eet u een uitgebalanceerde maaltijd met eiwitten, vetten en complexe koolhydraten - maar geen suiker of alcohol. Dat zou de duizeligheid moeten helpen voorbijgaan.

Preventie is de sleutel tot

Ongeacht de specifieke oorzaak van uw alcoholgerelateerde duizeligheid, kunt u het waarschijnlijk op de een of andere manier voorkomen: door te vermijden dat alcohol wordt gedronken. Matig drinken - dat wil zeggen, ongeveer twee drankjes per dag voor mannen, en ongeveer één drankje voor vrouwen - is in verband gebracht met een lager risico op het ontwikkelen van hartziekten. Drinken tot het punt dat je duizelig bent, is echter een teken dat je te veel hebt gedronken; langdurige overmatige inname is gekoppeld aan vele gezondheidsrisico's, van leverziekte tot accidenteel overlijden tot foetaal alcoholsyndroom. Als u zich zorgen maakt over het bedrag dat u drinkt of de effecten ervan op u of een geliefde, moet u een arts om advies vragen