", 3, [[

Een appel is een gezond voedsel dat je lichaam van energie voorziet. Een appel zal je vullen zonder veel calorieën aan je dieet toe te voegen. Een appel helpt je lichaam ook energie te creëren via zijn vitaminen en mineralen. Een appel bevat antioxidanten, flavonols genaamd, die helpen de schade aan cellen in het lichaam te beperken. Sterke celgezondheid is nuttig om een ​​sterk energieniveau te behouden.

Fiber

Een middelgrote appel heeft ongeveer 80 calorieën en 5 g vezels, merkt de University of Illinois Extension op. Deze sterke hoeveelheid vezels zorgt ervoor dat het spijsverteringsstelsel goed blijft werken, waardoor u traagheid kunt voorkomen. De vezel helpt je lichaam ook een continue bron van energie te hebben, die langer meegaat dan de energie van vezelrijk voedsel.

Hydration

Het vocht in appels helpt je gehydrateerd te blijven. Wanneer uw lichaam voldoende vloeistof bevat, voorkomt u uitdroging, waardoor energie wordt afgenomen. Het eten van appels en ander fruit helpt je lichaam om een ​​gezond vloeistofpeil te behouden om voldoende energie te garanderen.

B Vitaminen voor energie

Een appel bevat .12 mg vitamine B-1, wat thiamine is, en .03 mg vitamine B-2, dat riboflavine is, merkt Vitamins-Minerals-Supplements.org op. De B-vitamines helpen uw lichaam voedsel in energie om te zetten. Ze werken ook om rode bloedcellen te maken om het lichaam sterk en energiek te houden.

Iron

Een appel levert 1,1 mg ijzer. Volwassenen hebben 8 mg ijzer per dag nodig om bloedarmoede te voorkomen. Deze stoornis veroorzaakt een verlies aan energie, merkt Harvard University Health Services op. Dus één appel per dag levert een achtste van de dagelijkse behoefte aan ijzer. Deze vrucht is een nuttig onderdeel van een gezond dieet om je energiek te houden.

Kalium

Elke appel heeft 111 mg kalium, notities Vitamins-Minerals-Supplements.org. Deze vrucht helpt uw ​​kaliumspiegel sterk te houden om een ​​goede gezondheid te bevorderen. Kalium is nodig om het elektrische systeem van het hart te laten functioneren en om spieren te helpen creëren, merkt MedlinePlus op. Het hart en de spieren zijn cruciale systemen van het lichaam om je energieniveau te handhaven.