Een arm dieet met een tekort aan bepaalde voedingsstoffen die de gezondheid van de huid ondersteunen, kan bijdragen aan droge hoofdhuidproblemen. Het volgen van een gezond dieet kan helpen om de droge hoofdhuid en roos onder controle te houden, en sommige mensen hebben verlichting gevonden door hun inname van voedingsmiddelen met suiker en gist te verminderen en een dieet te eten dat rijk is aan bepaalde vitaminen, mineralen en andere huidvriendelijke voedingsstoffen.

Zink- Rich Foods

Zorgen dat er genoeg zink in uw dieet zit, kan de hoofdhuid helpen, omdat dit mineraal essentieel is voor de gezondheid van de huid. Volgens het Mineral Information Institute kunnen haar, huid, tanden en nagels niet groeien zonder zink en is zink nodig voor de groei en reparatie van weefsels door het hele lichaam. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink omvatten volle granen, zeevruchten, vlees, gevogelte en noten.

Voedingsmiddelen rijk aan ijzer

Hoofdhuid- en huidgezondheid vereist voldoende zuurstof en voedingsstoffen om beschikbaar te zijn voor de cellen, stoffen die worden gedragen door het hele lichaam door het bloed. IJzer is essentieel voor dat proces, omdat het betrokken is bij het transport van zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam. Het toevoegen van meer ijzer-rijk voedsel, zoals vlees, gevogelte, bonen, noten en tofu, aan uw dieet kan helpen bij het bevorderen van een gezonde huid en hoofdhuid, helpen om droge hoofdhuid symptomen te verlichten.

Omega-3 vetzuren

Een droge hoofdhuid kan een teken zijn dat u niet genoeg essentiële vetzuren in uw dieet krijgt. Omega-3-vetzuren zijn het meest waarschijnlijk schaars, omdat de meeste mensen die een westers dieet volgen veel omega-6-vetzuren krijgen. Een van de vele symptomen van omega-3-tekort zijn een droge huid en een slechte bloedsomloop, wat kan bijdragen aan een droge hoofdhuid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren omvatten vette vis, zoals zalm, makreel, tonijn en haring. Plantaardige bronnen zijn lijnzaad, koolzaadolie, sojabonen, pompoenpitten en walnoten.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine A

Zorgen dat voldoende vitamine A wordt opgenomen in uw dagelijkse voeding, kan helpen de droge hoofdhuid te verlichten. Vitamine A ondersteunt het onderhoud en de functie van huidcellen en speelt essentiële rollen in het immuunsysteem en de bloedsomloop. Voedingsmiddelen die een goede bron van vitamine A zijn, zijn lever, eieren, zuivelproducten en geel en oranje fruit en groenten, zoals wortels, pompoen, zoete aardappelen, meloen, perziken en papaja.

B-Complex Vitaminen

B-complexvitaminen spelen veel essentiële rollen in het lichaam die de gezondheid van de huid ondersteunen. Circulatie en metabolisme worden ondersteund door B-vitamines, net als de aanmaak en groei van nieuwe cellen, allemaal factoren die bijdragen aan de gezondheid van de huid. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-complex bevatten vlees, gevogelte, zuivelproducten en eieren. Volle granen zijn een goede bron van B-vitamines, net als bonen en groene bladgroenten.

, , ] ]