Toename van vrouwelijke eigenschappen bij mannen kan worden bereikt door een paar vrij basale veranderingen in het dieet. Om uw doel te bereiken, zult u een dieet willen consumeren dat gericht is op het minimaliseren van de productie van testosteron terwijl de productie van oestrogeen wordt gemaximaliseerd. Hoewel dit geen substantieel effect zal hebben op het vergroten van de vrouwelijkheid als een combinatie van voorgeschreven medicijnen en chirurgie, zal het enig voordeel bieden in uw zoektocht om mannelijkheid te verminderen.

Pro-oestrogeendieet

Consumeer een dieet dat heeft weinig vet en eiwitten (behalve soja-eiwitten en zuivelproducten) en veel koolhydraten om de vrouwelijke eigenschappen te verbeteren. Dit dieet is het tegengestelde van een pro-testosteron dieet, met de nadruk op de productie van het vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen terwijl de productie van het mannelijke geslachtshormoon testosteron wordt geminimaliseerd. Houd uw dieet voornamelijk beperkt tot plantaardige bronnen van voeding, zoals fruit, groenten en volle granen - koolhydraten moeten tussen 60 en 70 procent van uw dieet uitmaken. Zorg er daarentegen voor dat het vet in de voeding beperkt blijft tot 20 procent of minder van het totale aantal calorieën. Een studie gepubliceerd in 1996 in het American Journal of Clinical Nutrition ontdekte dat diëten met een hoger vetgehalte het testosteronniveau met meer dan 10 procent deden stijgen. Daarom helpt het vermijden van vet de testosteronproductie te minimaliseren, waardoor de vrouwelijke eigenschappen worden verbeterd. Een andere studie gepubliceerd in 2001 in het Journal of Endocrinology wees uit dat soja-consumptie de testosteronniveaus verlaagde; sla soja-eiwitten op en vermijd andere soorten proteïnen en eet slechts 60 tot 80 gram eiwit per dag. Hierdoor krijgt je lichaam voldoende eiwitten om aan zijn basisbehoeften te voldoen, terwijl je je totale spiermassa minimaliseert, waardoor je vrouwelijkheid toeneemt. Tot slot, laadt u op zuivel (maar zorg ervoor dat u uw eiwitaanbevelingen niet overschrijdt): uit informatie van de Harvard Gazette bleek dat 60 tot 80 procent van het oestrogeen dat de hele dag wordt geconsumeerd afkomstig is van zuivelproducten.

Maaltijdopties

Consumeer elke twee tot drie uur vijf of zes maaltijden per dag. Elke maaltijd moet redelijk in balans zijn, met een vrucht of een groente, een volkoren, een op soja gebaseerde eiwitbron, een glas melk en een nominale hoeveelheid voedingsvet. Een proefmaaltijd tijdens het volgen van deze aanpak kan bestaan uit tofu geserveerd met taugé en broccoli, en een portie amandelen. Een andere mogelijke maaltijd tijdens dit vrouwelijke dieet kan miso, een tuinsalade, verse tarwebroodjes en een kleine hoeveelheid boter (vanwege het vetgehalte) bevatten.

, , ] ]