Kalium is een belangrijk mineraal dat overvloedig aanwezig is in zeevruchten, orgaanvlees, bananen, citroensap en sommige peulvruchten. Samen met natrium, chloride, calcium en magnesium is kalium een ​​van de belangrijkste elektrolyten in uw lichaam. Door te helpen bij het geleiden van elektriciteit, is kalium essentieel voor het normale functioneren van alle weefsels, cellen en organen van uw lichaam. Vanwege de veelzijdigheid van dit belangrijke mineraal heeft kalium voordelen die verder gaan dan zijn elektriciteitgeleidende eigenschappen.

Kalium is essentieel voor het samentrekken van je spieren terwijl je oefent, waardoor je indirect wordt geholpen spieren op te bouwen. Afgezien hiervan, kalium ook direct bouwt spier door de effecten op koolhydraten en eiwitten in de voeding. Helpend in de analyse van koolhydraten en de synthese van proteïne van aminozuren, is kalium een ​​noodzakelijk deel van het opbouwen van spier door dieet en oefening. Net als zijn rol bij het inpakken van spieren, maken de effecten van kalium op de spierontwikkeling het van essentieel belang voor de groei van kinderen en adolescenten.

Bone Health

Kalium is een belangrijk onderdeel van regelmatige groei en helpt van gezonde botfunctie, ontwikkeling en onderhoud. Omdat uw lichaam calcium uit uw botten en voeding kan sappen in afwezigheid van andere buffers en elektrolyten, kan het voorkomen dat u voldoende hoeveelheden eiwitten eet, waardoor botverlies wordt voorkomen. Dit kan helpen om de botmineraaldichtheid te verhogen, waardoor uw botten goed functioneren en zich goed ontwikkelen. Daarnaast kunnen de effecten van kalium op de gezondheid van botten een rol spelen bij het voorkomen van osteoporose en andere botaandoeningen later in het leven.

Nierstenen

Nierstenen kunnen het gevolg zijn van de uitscheiding van abnormaal hoge niveaus van calcium in uw urine . Door een dieet rijk aan kalium te eten, kunt u mogelijk nierstenen vermijden of de ernst ervan verminderen als u last heeft van vaak voorkomende stenen. Vergelijkbaar met de effecten van kalium op de gezondheid van de botten, kan het eten van te weinig kalium er voor zorgen dat je lichaam calcium als buffer voor voedingszuur gebruikt. Aangezien dit calcium uiteindelijk uw lichaam als urine verlaat, kan een kaliumrijk dieet de hoeveelheid calcium die door uw nieren gaat, verminderen, waardoor de frequentie en ernst van nierstenen wordt verminderd.

Cardiovasculaire gezondheid

Natrium en kalium zijn beide essentieel voor het regelmatig functioneren van de cellen van uw lichaam. Als zodanig is het handhaven van een ongeveer gelijke balans van deze mineralen belangrijk voor uw algehele gezondheid. Omdat een hoge natriuminname uw risico op het ontwikkelen van hoge bloeddruk en andere cardiovasculaire gezondheidsproblemen kan verhogen, kan het verhogen van uw kaliuminname helpen om deze effecten in balans te brengen. Zoals gemeld door Jill Adams in de uitgave van 24 juli 2011 van de 'Los Angeles Times', kan het eten van ongeveer gelijke hoeveelheden natrium en kalium uw risico op overlijden als gevolg van een cardiovasculair probleem met bijna 50 procent verlagen.