Diabetes, een ziekte die in 2007 23,6 miljoen Amerikanen trof, vereist volgens de American Diabetes Association nauwlettend toezicht op de bloedsuikerspiegel. De bloedsuikerspiegel verandert vaak, afhankelijk van wat iemand eet, maar wordt normaal slechts een paar keer per dag gemeten. Een test die een hemoglobine A1C wordt genoemd, of alleen A1C, kan nauwkeuriger metingen van de bloedsuikerspiegel op de lange termijn geven, omdat de test de gemiddelde bloedsuikerspiegel gedurende twee tot drie maanden bepaalt. Diabetici moeten ernaar streven hun A1C-waarden in de meeste gevallen bijna 6 procent te houden. Dieet en lichaamsbeweging kunnen aanzienlijke effecten hebben op A1C-waarden.

Dieeteffecten

Het volgen van een caloriebeperkt dieet resulteert in gewichtsverlies na verloop van tijd. Gewichtsverlies is een belangrijk onderdeel van diabetesmanagement omdat lichaamsvet bijdraagt aan insulineresistentie, wat op zijn beurt de bloedsuikerspiegel doet stijgen. Hoe hoger de bloedsuikerspiegel, hoe meer schade aan organen en weefsels, waardoor het risico op hartaandoeningen, infectie en immuunproblemen toeneemt. Zelfs het verlies van slechts 5 procent van het lichaamsgewicht helpt de A1C-niveaus te verlagen, meldt de University of Utah. Het beheersen van de inname van koolhydraten, vooral 'lege' koolhydraten, of die geen voedingswaarde hebben, zoals frisdrank, snoep en andere zoetigheden, helpt zowel het gewicht als de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Oefeningseffecten

Oefening kan ook helpen de A1C-niveaus in de loop van de tijd te verlagen. Oefening verhoogt de werkzaamheid van insuline, wat resulteert in meer glucose dat cellen binnendringt en lagere bloedspiegels. Een onderzoek dat in de uitgave van "Annals of Internal Medicine" van Sept. 18, 2007, uitgevoerd door hoofdauteur Ronald Sigal, MD, uit Canada, wees uit dat aërobe oefening of gewichtheffen of een combinatie van beide over een periode van 26 weken verminderde A1C-niveaus gemiddeld met 0,6 procent. Aangezien een daling van 1 procent in A1C-niveaus hartaandoeningen met 15 tot 20 procent en vasculaire complicaties met 37 procent kan verminderen, kan volgens Dr. Sigal een daling van 0,6 procent de complicaties van diabetes aanzienlijk verminderen.

Beperkingen

Terwijl dieet en lichaamsbeweging helpen de A1C-waarden te verlagen, moeten sommige diabetici nog steeds orale diabetesmedicatie of insuline nemen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Brosse diabetici - diegenen die plotselinge stijgingen en dalingen van hun bloedsuikerspiegel hebben - mogen niet vertrouwen op dieet en lichaamsbeweging of periodieke A1C-tests om hun diabetes onder controle te houden. Brosse diabetici hebben frequent bloedglucosetest en medicijnen nodig om hyperglycemie te verminderen - hoge niveaus van bloedglucose - of hypoglycemie, wat een plotse daling van de bloedsuikerspiegel is. Mensen die insuline nemen, moeten altijd hun glucosespiegels controleren voordat ze gaan sporten en moeten een snack eten als de bloedsuikerspiegel al laag is, adviseert Health Management-website LifeClinic. Mensen van wie de bloedsuikerspiegel zeer hoog is - meer dan 240 mg per deciliter - mogen niet trainen.

, , ] ]