Proteïne is een cruciaal onderdeel van goede voeding, omdat het helpt bij het algemene functioneren van het lichaam en bij het opbouwen van dingen zoals spieren, huid en haar. Aanbevolen eiwitbronnen zijn mager rundvlees, magere zuivelproducten zoals kaas en kip zonder vel, volgens de Harvard School of Public Health. Volwassenen hebben tussen de 50 en 65 gram eiwit per dag nodig. Als u een laag of onvoldoende niveau van eiwitspecifieke vereisten opslaat, varieert dit sterk afhankelijk van factoren zoals uw leeftijd, metabolisme en dagelijkse activiteitsniveaus - u kunt verschillende effecten ervaren, sommige positief en sommige negatief.

Verminderde energiebronnen

De aminozuren die eiwitten bevatten, zijn essentieel voor het transport van zuurstof door je bloedbaan, volgens de Northwestern University. Lagere proteïnegehalten kunnen de hoeveelheid zuurstof verminderen die beschikbaar is voor uw systeem, wat zich kan uiten als een gevoel van vermoeidheid of vermoeidheid.

Haarverlies

Uw haar bestaat voornamelijk uit eiwitten die bekend staan als keratine. Als je niet genoeg eiwitten binnenkrijgt, kan je lichaam proberen te behouden welk eiwit het heeft door de eiwitproductie te beperken. Dit kan haaruitval veroorzaken, volgens de afdeling dermatologie van Yale School of Medicine. De afdeling zegt dat zo'n haaruitval vaak wordt gezien bij mensen die extreme diëten volgen.

Verlaagd immuunsysteem

Proteïne helpt je immuunsysteem draaiende te houden. Een eiwitarm dieet kan een zwakkere immuunrespons veroorzaken, volgens de gezondheidsdiensten van Columbia University. Dit kan je vatbaarder maken voor veel voorkomende ziektes zoals verkoudheid of griep.

Opzwellen

Eiwit bindt zich met je cellen om water binnenin te houden. De National Academies Press meldt dat lage niveaus van voedingseiwit een opgeblazen gevoel van de ledematen en de maag kunnen veroorzaken als uw cellen hun water afgeven. Dit is vooral gebruikelijk bij ondervoede personen in de derde wereld.

Minder risico op kanker

Volgens een medisch onderzoek uit 2006 dat gepubliceerd is in het "American Journal of Clinical Nutrition", zorgt de lage eiwitinname ervoor dat uw lichaam produceert lagere niveaus van bepaalde groeifactorhormonen. Hogere niveaus van deze hormonen zijn gekoppeld aan een verhoogd risico op kanker. Zo concludeerden onderzoekers dat een eiwitarm dieet een "beschermende werking" heeft tegen de ziekte.

Verminderde lichaamsmassa

Eiwitten zijn de essentiële bouwstenen van je spieren. Om deze reden gebruiken gewichtheffers en atleten vaak meer dan gemiddelde hoeveelheden eiwit. Evenzo kan een eiwitarm dieet leiden tot spierzwakte en verlies van de magere spiermassa van uw lichaam, volgens de Northwestern University.

, , ] ]