Vitaminen hebben niet de sleutel tot de fontein van de jeugd. Maar bepaalde kunnen een rol spelen bij het voorkomen dat uw huid gaat verzakken, wat gebeurt wanneer het collageen dat de huidstructuur ondersteunt, zijn elasticiteit verliest. De vitamines waarop u zich wilt concentreren voor de sterkte van de huid en de gezondheid omvatten vitamine A, C en E. Raadpleeg uw arts voordat u voedingssupplementen aan uw routine toevoegt.

Vitamine A voor bescherming tegen de zon

Het is niet zomaar een vitamine Dat is goed voor de slappe huid, maar plant bronnen van de vitamine. Meest specifiek, bètacaroteen en lycopeen, volgens de American Academy of Dermatology. Als antioxidanten kunnen deze voedingsstoffen helpen om schade aan uw huid te voorkomen, wat kan leiden tot verslapping door bescherming tegen ultraviolet licht te bieden. Goede bronnen van bèta-caroteen zijn zoete aardappelen, bladgroenten en meloenen. Goede bronnen van lycopeen zijn tomaten, rode grapefruit en watermeloenen. Het eten van wortelen kan je helpen om huidbeschermende voedingsstoffen te krijgen.

Vitamine C voor de productie van collageen

Een studie die in 2007 in The American Journal of Clinical Nutrition werd gepubliceerd, toonde aan dat vrouwen met hogere innames van vitamine C jonger zijn- ", 3, [[Vitamine C is een essentiële voedingsstof voor de productie van collageen. Het is ook een belangrijke antioxidant en kan je huid op dezelfde manier beschermen als bètacaroteen en lycopeen. Het eten van rode en groene paprika's, sinaasappels, broccoli, aardbeien, kiwi's, grapefruit, spinazie en aardappelen kan helpen bij het innemen van vitamine C.

Vitamine E voor antioxidantbescherming

Vitamine E is ook een essentiële antioxidant die beschermt de huid tegen UV-lichtschade en kan een rol spelen bij het voorkomen van verzakking van de huid. De meeste Amerikanen krijgen niet genoeg vitamine E in hun dieet, volgens het kantoor van voedingssupplementen. Om aan uw behoeften voor een betere huid te voldoen, neemt u voedingsmiddelen zoals amandelen, tarwekiemen, zonnebloempitten, pindakaas, spinazie en broccoli in uw dieet.

B Vitaminen voor een gezonde huid

De B-vitamines spelen mogelijk niet een directe rol in het voorkomen dat de huid zijn elasticiteit en kracht verliest, maar ze zijn belangrijk voor de algehele gezondheid van de huid. Deze vitaminen - thiamine, riboflavine, pantotheenzuur, niacine, biotine, foliumzuur en vitamines B-16 en B-12 - zijn te vinden in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, waardoor u gemakkelijk aan uw dagelijkse behoeften kunt voldoen. Goede keuzes zijn onder andere volle granen, groenten, peulvruchten, magere zuivelproducten en mager vlees zoals gevogelte en zeevruchten.