Triathleten brengen dagelijks uren training door voor hun evenementen, wat veel energie kost. Triatleten moeten effectieve supplementen gebruiken die hen helpen herstellen van rigoureuze trainingssessies. De beste supplementen voor het herstel van triatleten omvatten eiwitten en bronnen van aminozuren om de spieren te helpen herstellen. De supplementen moeten ook koolhydraten bevatten om te helpen bij het tanken en het herstellen van glycogeenopslag.

Glutamine

Glutamine is een aminozuur dat je spieren helpt herstellen van intensieve trainingen. Glutamine herstelt ook glycogeen in de spieren. "Triathletes train intensely.", 3, [[Ze voeren meerdere trainingen per dag uit en als hun lichaam zich niet kan herstellen van trainingssessies, zullen ze hun snelheid of uithoudingsvermogen niet verbeteren. Bob Seebohar, de directeur van Sports Nutrition van de Athletic Association of University of Florida, stelt: "Suppletie met 6 tot 8 gram per dag BCAA en glutamine heeft aangetoond dat de eiwitafbraak tijdens ultra-afstand triatlon competitie afneemt, door training veroorzaakte spierschade vermindert na langdurig hardlopen en de 40K-tijdritten voor fietsen verbeteren. " Glutamine kan de lichamen van triatleten helpen herstellen, zodat ze door kunnen gaan met het vastleggen van persoonlijke records in hun evenementen. Powerbar Ironman Herstelpoeder Powerbar Ironman Herstelpoeder is een hersteltoeslag voor triatleten. Het poeder bevat 50 gram koolhydraten per portie. De koolhydraten helpen glycogeenopslag bij te vullen, wat helpt bij spierherstel. Elke portie heeft 8 g eiwit. Het eiwit helpt de spieren van de triatleet te herstellen en te herstellen van eerdere trainingssessies. Het poeder bevat ook 250 mg natrium, wat helpt bij het in evenwicht brengen van elektrolyten om uitdroging te voorkomen. Dit supplement moet binnen 30 minuten na een training worden ingenomen.

Hammer Nutrition: Recoverite

Hammer Nutrition's Recoverite is een hersteldrank gemaakt met natuurlijke ingrediënten die de aminozuren L-carnosine, L-glutamine en tyrosine. Deze aminozuren helpen de spieren herstellen en repareren na de afbraak tijdens intensieve training. De ingrediënten helpen het lichaam ook met het opbouwen van droge spiermassa. Elke portie bevat 10 gram eiwit en 31 gram koolhydraten. Het drankje moet worden geconsumeerd na trainingssessies.

Endurox R4

Endurox R4 is gemaakt door Pacific Health Laboratories. Endurox bevat 13 g proteïne en 52 g koolhydraten per portie. De mix van eiwitten en koolhydraten helpt bij het tanken en repareren van de spieren in het lichaam, wat helpt bij het herstel. Endurox bevat ook kalium en natrium, die de hydratatie bevorderen en uitdroging voorkomen. Endurox moet na een training worden geconsumeerd.

, , ] ]