Je hebt omega-3-vetzuren nodig als onderdeel van je dieet. Het lichaam zet de vorm die wordt aangetroffen in plantaardige bronnen zoals lijnzaad gedeeltelijk om naar de vorm die vette vis oplevert. Volgens de professor van Harvard, dr. Frank Sacks, hebben de meeste Amerikanen geen genoeg van beide vormen - een minimum van één portie per dag. Visoliesupplementen zijn direct beschikbaar, maar ze zijn niet allemaal hetzelfde gemaakt. Omega-3 is een delicaat vetzuur dat gemakkelijk wordt beschadigd door verwerking. Het nemen van ranzige of besmette visoliesupplementen is erger voor uw gezondheid dan het nemen van geen. Lees het etiket voor een goede kwaliteit.

Purity and Freshness

Kwaliteitsmerken zullen op het etiket aangeven dat het product moleculair is gedistilleerd. Dit betekent dat de olie is verwerkt om deze te scheiden van milieugiften die mogelijk aanwezig zijn, zoals zware metalen, dioxine en PCB's. Om vervuiling en bederf te verminderen, worden sommige commerciële visoliën gewonnen uit kleine koudwatervissen zoals sardines en ansjovis, die de neiging hebben om minder toxinen te verzamelen en een antioxidant zoals vitamine E of rozemarijnextract toevoegen om oxidatie te voorkomen. Een mogelijke indicatie dat vis is beschadigd, is spijsverteringsongemakken nadat het is ingenomen, soms de "visopwarming" genoemd. Natuurlijke triglyceridevorm

De vetten en oliën in uw dieet bestaan in de vorm van triglyceriden - vetzuren zuren gehecht aan een ruggengraat van glycerol. Uw darmenzymen herkennen triglyceriden en verteren deze op de juiste manier en zorgen voor hun juiste absorptie en metabolisme. Sommige soorten verwerking verstoren de triglyceridestructuur van de visolie, die de juiste spijsvertering en metabolisme kan verstoren, tenzij de verstoring is omgekeerd. Visoliesupplementen van betere kwaliteit zullen op het etiket aangeven dat ze weer in de triglyceridevorm worden hersteld.

Potentie

De omega-3 vetzuren in visolie - EPA en DHA - komen van nature voor in een verhouding van ongeveer 3 tot 2 of 180 milligram EPA tot 120 milligram DHA per 1000 milligram olie. Daarom is slechts 30 procent van de natuurlijke visolie in de vorm van EPA /DHA en de rest is samengesteld uit andere vetzuren. Er zijn geconcentreerde variëteiten van visolie beschikbaar die een hogere concentratie EPA /DHA bieden. Hierdoor kunt u meer van het actieve ingrediënt verkrijgen door minder capsules in te nemen. Vraag uw arts om te helpen bij het bepalen van de optimale dosis voor u.

Andere zeeoliën

Levertraan is anders dan gewone visolie of "visolie" omdat het een hogere verhouding DHA tot EPA biedt Beide zijn belangrijk, maar DHA ondersteunt de ontwikkeling van de hersenen, vooral bij kinderen, maar reguliere doses levertraan leveren potentieel toxische niveaus van vitamine A en D op, dus je moet op zoek naar merken die het vitaminegehalte hebben verlaagd. Je kunt de kinderarts gebruiken voordat je hem aan je kinderen geeft. Krillolie, een andere optie, is afgeleid van een dier van de garnalenpoot, waarvan het natuurlijke rode pigment een bron is van een carotenoïde genaamd astaxanthine, een antioxidant die de gezondheid van de hersenen kan ondersteunen.

, , ] ]