Er zijn veel fantastische gezondheidsvoordelen van wandelen, waaronder het verminderen van het risico op problemen zoals diabetes, zwaarlijvigheid, hartkwalen en angst, de American Hiking Society-aantekeningen. Voordat je van je avontuur af gaat, is het echter belangrijk dat je je klaarmaakt voor je wandeling door je goed te kleden en de nodige benodigdheden mee te nemen. Tops en bodems

Houd je tijdens het wandelen op pad voor comfort en veiligheid in gedachten. Hoe je je kleedt hangt af van de lengte van je wandeling, locatie en weersvoorspelling. Of het nu warm of koud is waar je gaat wandelen, kleed je in lagen aan zodat je stukken kunt verwijderen als je het te warm krijgt en voeg ze weer toe als het afkoelt. Draag een binnenlaag die is gemaakt van een wicking materiaal om te voorkomen dat het zweet aan je blijft plakken en om te isoleren in koude situaties. Je middenlaag moet uit korte broeken of lange broeken bestaan die licht zijn bij warm weer of dikker bij kouder weer. Wol is ideaal om te dragen als het koud is, en katoen is een goede keuze tijdens warmere dagen. Kies kleding die niet zo knus is dat je je niet vrij kunt bewegen om over obstakels te klimmen en niet te los zit om ergens achter te komen.

Schoenen

De National Park Service raadt aan om te dragen stevige, ingebroken laarzen die comfortabel zitten en een goede grip hebben. Er zijn verschillende soorten wandelschoenen om uit te kiezen. Zware wandelschoenen hebben een stijve tussenzool en zijn ideaal voor backpacken waarbij er moeilijk terrein en klimmen zijn. Lichte wandelschoenen zijn stevig en werken goed in de meeste wandelomstandigheden. Trail lopers zijn een soort lichte sneaker met goed loopvlak, gemaakt voor lichte wandelingen en trailrunning. Als u op gemakkelijk tot middelzwaar terrein wandelt, werken sleepschoenen, die als sneakers, maar stijver en met meer loopvlakken werken, goed.

Bovenkleding

In welk seizoen u ook wandelt, het is een goed idee om de juiste bovenkleding te dragen voor wanneer je het nodig hebt. Een lichtgewicht, waterbestendig jack kan je huid beschermen tegen wind en lichte regen, waardoor het geschikt is voor korte wandelingen waarbij je verwacht dat het aangenaam weer is. Wanneer u met zware regen verwacht, neem dan waterdichte uitdunning mee, zoals een regenbroek en een regenponcho of -jack. In de winter, wanneer koude temperaturen veel voorkomen, moet u waterdichte, geïsoleerde buitenlagen gebruiken, zoals een jas en overalls, en een extra tussenlaag zoals een fleecejack, sweater of shirt met lange mouwen. > Accessoires

Selecteer sokken die vocht afvoeren en goed passen. Gebruik bij warm weer lichtgewicht, ademende sokken; bij koude temperaturen, kies sokken die zwaar zijn en zorgen voor een goede isolatie. Een lichtgewicht hoed met een rand beschermt je tegen de zon, terwijl een kousenmuts je warm houdt en voorkomt dat je lichaamswarmte verliest in de kou. Een zonnebril kan uw ogen beschermen tegen de zon en sneeuwblindheid voorkomen. Draag een comfortabele rugzak om je extra lagen en andere items in op te bergen, zoals een EHBO-set, eten, drinken, GPS, fluitje en zaklamp met extra batterijen.

, , ] ]