Detoxregimes helpen uw lichaam om afvalmateriaal en toxines uit weefsels en organen te verwijderen. Hoewel het lichaam zijn eigen natuurlijke ontgiftingsproces heeft, zijn veel mensen van mening dat de verhoogde hoeveelheden verontreinigende stoffen in onze omgeving - van uitlaatgassen van auto's tot huishoudelijke chemische reinigingsmiddelen - aanvullende detoxmethoden vereisen om de opeenhoping van overtollige gifstoffen in ons lichaam te voorkomen. MayoClinic.com wijst er echter op dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat aanvullende ontgifting toxines uit het lichaam verwijdert en zelfs schade kan toebrengen. Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt voordat u een of ander ontgiftingsprogramma uitvoert.

Time Your Detox Right

Volgens DetoxSafely.org is het beste moment om een ​​detox-programma te ondergaan wanneer uw lichaam is overstelpt door gifstoffen en misschien heeft u extra ondersteuning nodig. Detox kan bijvoorbeeld het meest heilzaam zijn na te veel eten, te veel alcohol te consumeren, ongezond voedsel te eten, in tijden van stress, na een herstel van een ziekte of wanneer u andere ongezonde gewoonten hebt gehad. De site waarschuwt echter dat het reinigen van je lichaam door detox niet moet worden gezien als een "snelle oplossing" na een periode van toegeeflijkheid. Detox zou deel moeten uitmaken van een langetermijnprogramma om gezonde gewoonten in je leven te brengen.

Kies je Detox-programma verstandig

Niet alle detoxmethoden zijn geschikt voor iedereen. Het type detoxprogramma dat u onderneemt, hangt af van uw leeftijd, fysieke activiteitsniveaus, gewicht en algemene gezondheid. DetoxSafely.org merkt op dat inspannende detox-regimes zoals vasten met water alleen worden aanbevolen voor gezonde, actieve individuen. Mensen met overgewicht of zittende mensen kunnen beter geschikt zijn voor zachtere vormen van detox, zoals vasten met vruchtensappen of groenten en fruit. Voor de veiligste en meest effectieve resultaten, werk samen met een arts, voedingsdeskundige om een ​​ontgiftingsmethode te ontwerpen die bij u past.

Verwijder ongezonde gewoonten

Welke vorm van aanvullende detox u ook kiest om te ondernemen, het maakt niet uit zal niet effectief zijn als je op lange termijn je blootstelling aan toxines niet vermindert. Dit betekent dat u moet stoppen met roken van sigaretten, uw blootstelling aan passief roken moet verminderen en moet terugvallen op het drinken van alcohol. Je moet ook het verwerkte, vette voedsel opgeven en suiker en ongeraffineerde tarweproducten vermijden.

Oefening

Oefening is een essentieel hulpmiddel bij detox. Wandelen, fietsen, joggen en andere pompende oefeningen verhogen de hoeveelheid zuurstof die naar het lichaam wordt gebracht en helpt het spijsverteringsstelsel in goede staat te houden. Bovendien, volgens TheLifeCo.com, versnelt een versnelde hartslag de toxische reiniging en het zweet dat je genereert maakt het mogelijk om afvalstoffen door onze poriën te spoelen. Yoga wordt verondersteld een bijzonder goed middel te zijn om het lichaam te helpen detoxen. Gaiam.com merkt op dat bepaalde yoga de organen stimuleert die betrokken zijn bij de spijsvertering en ontgifting, de bloedcirculatie verbetert en helpt de geest te ontdoen van de mentale toxines die je ook kunnen verlagen.