De American Chiropractic Association (ACA) beveelt aan dat uw matras uw lichaamsgewicht gelijkmatig ondersteunt, zonder openingen tussen uw matras en uw lichaam. Er is echter geen "one size fits all" type bed en het kiezen van het beste bed voor uw rug hangt af van uw voorkeuren en conditie. Het kan nodig zijn om van bed te wisselen als u veel gewicht verliest of verliest, zwanger wordt of van partner verandert.

Verstelbare matras

Als u met een partner slaapt, is een verstelbaar matras wellicht het beste voor uw rug omdat je elk een stevigheidsniveau kunt selecteren. Een bed dat te stevig is, kan de druk op delen van uw lichaam verhogen, waardoor uw slaapkwaliteit vermindert en u zere wekker wordt. Te zachte bedden ondersteunen uw rug niet goed, en uw wervelkolom zal niet worden uitgelijnd en uitgerust tijdens uw slaap, waarschuwt J. Talbot Sellers, D.O., op de website over de wervelkolom. Een onderzoek uit 2008 uitgevoerd door onderzoekers van Harvard in het Massachusetts General Hospital ontdekte dat mensen die hun matras stevigheid konden aanpassen om bij hen te passen, beter sliepen en minder rugpijn en pijn hadden.

Bedrijfsmedium

Het National Institute of Neurological Disorders stelt dat mensen met rugklachten op hun zij op een stevige ondergrond moeten slapen. Sellers benadrukt dat, aangezien het kiezen van het beste bed voor uw rug een kwestie van persoonlijke voorkeur is, u een matras in de winkel zou moeten testen. Koop bij een winkel met een teruggavebeleid als je er niet comfortabel genoeg op slaapt na twee of drie weken.

Verstelbare bedden bij

Ron Miller, PT, schrijft op de website over de wervelkolom, suggereert dat verstelbare bedden, ook wel Fowler-bedden genoemd, kunnen zeer comfortabel zijn voor mensen met rugklachten, zoals spinale stenose of osteoartritis in de wervelkolom, of na een rugoperatie. Net als bij sommige ziekenhuisbedden, kunt u een verstelbaar bed verhogen of verlagen, zodat uw bovenlichaam wordt verhoogd tot 30 tot 45 graden. Leg een kussen onder de achterkant van je knieën om ze lichtjes gebogen te houden en je wervelkolom in een natuurlijke curve en druk van je onderrug af te halen.

andere bedkeuzen

De Better Sleep Council suggereert andere opties voor een "traditional box spring mattress.", 3, [[Futons zijn vaak behoorlijk stevig, maar ook betaalbaar en veelzijdig, omdat ze kunnen functioneren als een bank en een bed. Opblaasbare luchtbedden kunnen worden gevuld tot uw comfortniveau, zo zacht of zo stevig als u maar wilt. Schuimmatrassen zijn er in verschillende stijlen, van traagschuim dat zich naar uw lichaam vormt tijdens het slapen, tot gelaagd of getextureerd schuim. Waterbedden zijn nu ontworpen om er meer uit te zien als een traditioneel matras en bieden daardoor betere ondersteuning en isolatie in vergelijking met de kloterende waterbodems van de jaren 1970.

, , ] ]