Wii Fit Plus is een trainingsvideogame die met de Nintendo Wii wordt gespeeld. De game bevat oefeningen in verschillende categorieën, waaronder Yoga, Krachttraining, Evenwichtspellen, Aerobics en Training Plus, die de Wii Fit Plus-website beschrijft als een combinatie van oefening en plezier. De oefeningen op Wii Fit Plus variëren enorm in intensiteit. Om af te vallen met Wii Fit Plus, moet je je richten op bepaalde oefeningen die je helpen om je doel beter te bereiken dan andere.

Een kijk op METs

Je kunt de beste Wii Fit Plus-games begrijpen om te verliezen gewicht door te kijken naar ieders MET's, of metabole equivalenten, die betrekking hebben op hoeveel energie u gebruikt om een ​​activiteit uit te voeren. Zittend in een stoel in rust is de gebruikelijke beschrijving van MET 1.0. Een hogere MET-waarde betekent dat de oefening u kan helpen meer calorieën te verbranden en meer gewicht te verliezen. Een studie uit 2010 in het tijdschrift Medicine & "Science in Sports &", 3, [[Oefening vond de gemiddelde MET-waarden van elke Wii Fit Plus-game. Hieruit bleek dat Wii Fit Plus geen oefeningen met hoge intensiteit bevat met een MET-waarde van meer dan 6.0. Desalniettemin heeft het veel games die vallen onder de gematigde MET-intensiteitscategorie van 3,0 tot 6,0, waardoor je op een gematigd niveau kunt afvallen. Om je doel te bereiken, wil je weg blijven van veel van de balans- en yogaspellen met lage-intensiteits-MET's onder 3.0.

En de winnaars zijn ...

Over het geheel genomen de studie van 2010 gevonden dat de games binnen de secties Strength en Aerobics van Wii Fit Plus meer MET's hadden dan andere categorieën. Specifieke spellen onder deze categorieën hebben de hoogste MET's en zijn uw beste gok voor afvallen met de Wii Fit Plus. Onder de Strength-categorie van het spel, komen de hoogste MET-waarden uit de Rowing Squat met 3.6 METs, de Pushup en Side Plank-oefening en de Single-Leg Reach met elk 4.0 METs en de Single-Arm Stand met 5.6 METs. In de sectie Aerobics zijn Rhythm Boxing het hoogst met 3.9 METs, Advanced Step en Running Plus met elk 4.0 METs, Hula Hoop met 4.2 METs en Basic Run met 5.1 METs.

Calorieën en Gewicht bijhouden

Wii Fit Plus kan u ook helpen de calorieën die u verbrandt en uw gewicht te volgen om u te helpen bij het bereiken van uw doelstellingen voor gewichtsverlies. Je hebt een tekort van 3.500 calorieën nodig om een ​​pond te verliezen. Wii Fit Plus toont je de calorieën die je verbrandt tijdens elke oefening en elke training, zodat je je tekort kunt bijhouden. Je kunt ook de hoeveelheid gewicht die je wilt verliezen bijhouden en jezelf wegen op het meegeleverde "balansbord" om te zien of je verliest.

Mix It Up

Wii Fit Plus kan je helpen oefenen, maar deze virtuele ervaring is misschien niet zo effectief als de echte training. Een studie van november /december 2009 in ACE FitnessMatters heeft vastgesteld dat deelname aan de echte training, zoals hardlopen buiten in plaats van Wii Fit, meer calorieën verbrandt. Als je voor Wii Fit Plus kiest, meng het ook met andere workouts.