Als u denkt zwanger te worden en u wilt ervoor zorgen dat u genoeg van de juiste vitamines consumeert, dan zou u de kosten van prenatale vitaminen op recept kunnen wegen versus prenatale vitaminen zonder recept, die minder duur zijn. Prenatale vitaminen zonder recept bevatten meestal dezelfde voedingsstoffen als receptvitaminen, hoewel ze mogelijk minder ijzer en folaat bevatten. Met alle opties kan het moeilijk zijn om te beslissen welke van deze vitaminen het beste bij u past. Weten waar u op moet letten, kan u helpen een van de best beschikbare OTC-prenatale vitaminen te kiezen.

Genoeg essentiële voedingsstoffen

Zoek naar een prenatale vitamine die 400 tot 800 microgram foliumzuur bevat, 30 milligram ijzer, 250 milligram calcium, minstens 400 milligram magnesium, 400 tot 800 internationale eenheden vitamine D, 2 milligram vitamine B-6, 50 milligram vitamine C en 30 milligram choline. Foliumzuur is vooral belangrijk omdat het geboorteafwijkingen van de neurale buis helpt voorkomen.

Maar niet te veel

Te veel van bepaalde vitamines innemen kan schadelijk zijn voor u of uw baby. Kies een prenatale vitamine die niet meer bevat dan de aanbevolen 2.565 Internationale Eenheden vitamine A in de vorm van retinol, omdat grotere hoeveelheden geboorteafwijkingen kunnen veroorzaken. Als de vitamine A in je vitamine voornamelijk in de vorm van bèta-caroteen is in plaats van retinol, hoef je je hier geen zorgen over te maken, omdat je lichaam alleen beta-caroteen omzet in vitamine A wanneer je het nodig hebt.

USP -Geverifieerd en laag in contaminanten

Je vitamine zal je niet helpen als het niet oplost of als het de voedingsstoffen bevat die op het etiket staan. Zoek naar de USP, het Amerikaanse Pharmacopeial-symbool op het etiket. Deze organisatie test supplementen om er zeker van te zijn dat ze goed oplossen, dat ze de ingrediënten op het etiket bevatten in de juiste hoeveelheden en dat ze geen schadelijke niveaus van bepaalde verontreinigingen bevatten. De Amerikaanse Food and Drug Administration ontdekte dat sommige vrij verkrijgbare prenatale vitaminen besmet waren met lood, volgens een rapport dat op de FDA-website werd gepubliceerd in augustus 2008. In sommige gevallen was het niveau van besmetting veel hoger dan in andere, met de hoogste potentiële blootstelling per dag geschat op 8,97 microgram, wat nog steeds lager is dan de voorlopige totale aanvaardbare innameniveaus.

Toegestaan ​​voor u

Sommige prenatale vitamines zijn gemakkelijker te verdragen dan andere. Als u een bepaalde vitamine niet kunt slikken, of als u misselijk of constipaat wordt, spreek dan met uw arts over het overschakelen naar een andere vitamine. Grote vitamines waren het moeilijkst voor vrouwen die leden aan misselijkheid na zwangerschap, hoewel die met een hoog ijzergehalte ook problemen veroorzaakten, volgens een studie gepubliceerd in "Canadian Family Physician" in november 2006. Gecoate vitamines, kleinere vitaminen en vitamines die minder ijzer bevatten kunnen allemaal makkelijker te verdragen zijn. Kleinere vitamines, echter, vereisen vaak dat je elke dag meerdere pillen neemt of ze bevatten geen calcium, dus je zou voldoende calcium uit voedsel moeten halen. Kauwbare versies zijn een andere optie, maar ze smaken niet per se erg goed.