De beste verhouding tussen EPA en DHA in uw visolie-supplement hangt af van uw redenen voor aanvulling. Het probleem wordt ook gecompliceerd door het feit dat er geen officieel goedgekeurde Dagelijkse aftrek voor EPA en DHA is aanbevolen. Uw beslissing kan dus ook gebaseerd zijn op wie u ziet als een autoriteit op dit gebied.

Essentiële vetzuren

Er zijn twee essentiële vetzuren: omega-3 en omega-6. Beide omegas zijn meervoudig onverzadigde, niet-verzadigde vetten die gewoonlijk als "slechte" vetten worden aangeduid. Linolzuur is de ouder van omega-6 en alfa-linoleenzuur is de ouder van omega-3. EPA, of eicosapentaeenzuur, en DHA, of docosahexaeenzuur, zijn vetzuren die behoren tot de omega-3-klasse. Volgens onderzoek dat is gepubliceerd in het nummer van "American Journal of Clinical Nutrition" van juni 2006, is omega-3-suppletie noodzakelijk omdat het westerse dieet een onbalans veroorzaakt van omega-3 tot omega 6-inname, waardoor veel van de volksgezondheidsproblemen van vandaag de dag worden veroorzaakt.

Celebrity Authority

Celebrity dermatoloog Nicholas Perricone schreef een reeks best-seller boeken, beginnend in 2000, die de omega-3-suppletie populair maakten. In zijn bestseller uit 2002, 'The Perricone Prescription', pleitte hij voor dagelijkse suppletie van 3.000 mg om mensen te helpen gewicht te verliezen, rimpels te elimineren, de stemming te verbeteren en de gezondheid van het hart te verbeteren. De sleutel tot deze voordelen, de ontstekingsremmende eigenschappen van omega-3, wordt bevestigd in onderzoek gepubliceerd in de maart-editie van "Nutrition." De supplementen die Dr. Perricone verkoopt, omvatten 3000 mg visolie met 600 mg omega-3 vetzuren, van waarvan 240 mg EPA en 270 mg zijn DHA.

Institute of Medicine

Er is geen officieel goedgekeurde RDA voor essentiële vetzuren. In 2002 heeft het Institute of Medicine het bewijsmateriaal met betrekking tot omega-3's onderzocht en geconcludeerd dat er onvoldoende gegevens zijn om een ​​dieet-referentie-inname voor EPA en DHA te definiëren. Volgens onderzoekers van de publicatie van het Journal of Nutrition van februari 2009 is echter substantieel nieuw bewijsmateriaal naar voren gekomen. Vervolgens heeft het Technisch Comité voor voedingslipiden van de Internationale Life Sciences van Noord-Amerika samengekomen en een DRI van gecombineerde EPA en DHA van tussen de 250 en 500 mg per dag aanbevolen.

De beste ratio

De commissie heeft niet niet suggereren een verhouding van EPA tot DHA in zijn DRI-aanbeveling. Elk van de zuren speelt specifieke rollen in het lichaam. Onderzoekers die in de kwestie van 2005 van Prostaglandins, Leukotrienes en Essential Fatty Acids rapporteerden, ontdekten bijvoorbeeld dat DHA dramatisch effectiever is in het verhogen van de biobeschikbaarheid van calcium dan EPA. Als uw gezondheidsrisico osteoporose is, wilt u waarschijnlijk een supplement met meer DHA dan EPA. De beste EPA-verhouding tot DHA is afhankelijk van uw doelen, waardoor het belangrijk is dat u advies van een gezondheidswerker inwint.