Eén blik door een bodybuilding magazine en je zult al snel een overvloed aan advertenties opmerken voor supplementen die beloven je groot en geript te krijgen zoals je favoriete bodybuilders. Het kiezen van de juiste supplementen voor je doelen is essentieel voor het opbouwen van de lichaamsbouw die je nastreeft.

Protein Powders

Proteïne is de bouwsteen voor spieren, dus het is geen verrassing dat eiwitpoeder, met name wei, de grootste geconsumeerde supplement in het bodybuilding-rijk. Dit supplement is verkrijgbaar in verschillende bronnen en in verschillende smaken. Het is een steunpilaar in de supplementenwereld geworden.

ProSource beoordeelde de Muscle Milk van CytoSport als het best beoordeelde eiwit, met ProSource's Vectron een goede tweede. Nochtans beoordeelden zowel Bodybuilding.com als SupplementReview.com de 100% Whey van Optimum Nutrition aan de top.

Creatine

Creatine is uitgebreid bestudeerd sinds de introductie ervan als een aanvulling eind jaren tachtig en vroege jaren negentig. Het helpt je de spieromvang te vergroten en sterker te worden. Vanaf mei 2010 was het moeilijk om pure 100 procent creatine-producten op de markt te vinden. De meesten hebben toegevoegde ingrediënten zoals suikers en aminozuren toegevoegd. Wanneer u een creatine kiest, moet u beslissen of u pure creatine of creatine met toegevoegde supplementen wilt. De pure creatineproducten zijn meestal goedkoper.

ProSource's twee aanbevolen pre-workout supplementen zijn creatine-producten. Xplode en de nummer twee was Gaspari's Superpump 250. Bodybuilding.com noemde de beste creatineproducten als USP Labs 'Jack3d en Higher Power's Micronized Creatine.

Gewichtstoeners

Om spieren van hoge kwaliteit te krijgen, je moet meer calorieën consumeren dan je lichaam nodig heeft, zodat die extra calorieën worden gebruikt om spieren te maken. Maar er is een delicaat evenwicht tussen de calorieën die nodig zijn voor spiergroei en de hoeveelheid die nodig is voor de toename van vet. Dus overconsumptie binnen de rede, misschien slechts maximaal 500 calorieën boven het bedrag dat u nodig heeft.

ProSource heeft onder ProSource zijn beste in zijn klasse gegeven aan Prosource's NytroGainer, met als tweede de BSN True Mass De best beoordeelde resultaten van Bodybuilding.com waren CytoSport's CytoGainer en Optimum Nutrition's Serious Mass.

Deze producten bevatten grote hoeveelheden koolhydraten en eiwitten met doorgaans lage tot matige hoeveelheden vet. Sommige producten bevatten meer dan 1000 calorieën per portie, dus overweeg om een ​​halve portie te nemen.

Testosteron Boosters

Deze supplementen zijn legale manieren om testosteron te stimuleren, in tegenstelling tot illegale steroïden. Het verhogen van de hoeveelheid testosteron die het lichaam produceert, is aangetoond dat het de spiermassa vergroot.

ProSource beoordeelde de top twee van testosteronboosters als ProSource's AndroTest Extreme en ProSource's ZMA. Het zink in ZMA verhoogt de testosteronproductie bij mannen, maar alleen bij mensen die zinkarm zijn voordat ze beginnen met suppletie.