Hoewel lichaamsbeweging alleen voldoende is om aanzienlijke veranderingen in uw lichaamssamenstelling te bevorderen, is het gebruik van supplementen misschien nuttig om uw vorderingen te versnellen. Twee populaire vormen van supplementen voor degenen die betrokken zijn bij weerstandstraining en intensieve sporten zijn creatine en eiwitpoeder. Terwijl creatine in een generieke vorm komt, zijn er tal van eiwitpoeders beschikbaar, zoals MuscleTech's Nitrotech. Raadpleeg een arts voordat u supplementen gebruikt.

Creatine-overzicht

Creatine is een aminozuur dat aanwezig is in vlees en dat ook door uw lichaam wordt aangemaakt. Creatine speelt een rol bij het leveren van cellulaire energie, dus het kan helpen bij het trainen door spiercontracties te stimuleren. Hoewel creatine populair is onder bodybuilders en power-lifters, kan het gunstig zijn voor een breed scala aan sporten.

NitroTech-overzicht

NitroTech is een poedervormig supplement vervaardigd door MuscleTech, een supplementbedrijf dat eiwitten, pre-workout supplementen en dieetpillen, onder andere producten. NitroTech is rijk aan eiwitten en bevat minimale koolhydraten en vet. Elke portie NitroTech bevat 130 calorieën, met 25 g eiwit, 3 g koolhydraten en 1,5 g vet.

Creatine Voordelen

Creatine is goedkoop en overal verkrijgbaar, wat heeft geleid tot veel wetenschappelijk onderzoek onderzoek naar de effecten ervan. Een onderzoeksoverzicht van het Finse fysiologische tijdschrift "Duodecim" geeft aan dat creatine kan helpen bij het produceren van significante toenames in spierkracht, grootte en krachtproductie.

NitroTech Voordelen

NitroTech bevat wei-eiwit, een soort eiwit gemaakt van zuivelproducten die kunnen helpen bij het veranderen van uw lichaamssamenstelling. Onderzoek uit het juni-nummer van het tijdschrift "Nutrition & Metabolism" suggereert dat whey-eiwit het spierherstel kan verbeteren en kan helpen spiergroei te bevorderen. Bovendien suggereert een studie uit de oktober 2010-editie van "The British Journal of Nutrition" dat weiproteïne meer vult en de voedselopname meer kan verminderen dan andere soorten eiwitten, waardoor het effectief afslankt.

Creatine Nadelen

Hoewel creatine effectief kan zijn om de kracht te verbeteren, kan het ook enkele bijwerkingen veroorzaken. Het University of Maryland Medical Center legt uit dat creatine ongewenste gewichtstoename, maagklachten, diarree, duizeligheid, nier- en leverschade kan veroorzaken.

NitroTech nadelen

NitroTech bevat wat creatine - MuscleTech onthult niet de exacte hoeveelheid - dus het supplement kan vergelijkbare bijwerkingen op creatine veroorzaken. Bovendien kan NitroTech maagklachten, opgeblazen gevoel en diarree veroorzaken bij mensen met lactose-intolerantie, omdat weieiwit lactose bevat.