Om het meeste uit uw workouts te halen, moet u in goede lichamelijke conditie zijn en oefeningen uitvoeren die uw fitnessdoelen ondersteunen. Maar keuzes die je maakt buiten de sportschool, zoals het voedsel dat je eet, kunnen ook van invloed zijn op je trainingen en je resultaten. Chobani Griekse yoghurt kan trainingen ondersteunen en voordelen voor verschillende bewegingsdoelen promoten. U moet een arts raadplegen voordat u met een trainingsroutine begint.

Calorie-inhoud

Het caloriegehalte van Chobani-yoghurt verschilt per smaak. Een 6-oz. container met fruitsmaak Chobani heeft 140 calorieën, terwijl een 6-oz. container van gewone Chobani heeft 100 calorieën. Als u op zoek bent om af te vallen, is de gewone Chobani-yoghurt de betere optie, terwijl yoghurt met fruitsmaak spieropbouw beter kan ondersteunen, omdat die taak een calorie-overschot vereist. Zelfs als u op dieet bent, kan de Chobani-yoghurt met fruitsmaak worden verbrand door een verscheidenheid aan trainingen, zoals 30 minuten aerobics of 43 minuten gewichtheffen.

Vetgehalte

Chobani-yoghurt is vet- gratis, waardoor het caloriegehalte lager blijft dan volvette yoghurt. Hoewel vetvrije, caloriearme yoghurt nuttig kan zijn als u traint om af te vallen, kan dit spieropbouwende trainingen belemmeren. Onderzoek uit het oktobernummer van het tijdschrift "Gut" geeft aan dat het toevoegen van essentiële vetten aan uw dieet de spiermassa kan verhogen. Verhoogde spiermassa kan de kwaliteit van trainingen verbeteren door de kracht en het uithoudingsvermogen te verbeteren.

Koolhydrateninhoud

De Chobani-yoghurt met fruitsmaak is beter om te trainen dan de gewone smaak, omdat de yoghurt met fruitsmaak aanzienlijk is hoger in koolhydraten. Chobani-yoghurt met fruitsmaak biedt 20 g koolhydraten per 6 oz. serveren vergeleken met slechts 7 g in de plain smaak. Koolhydraten geven je lichaam brandstof tijdens trainingen en kunnen helpen bij het herstel. Voedingsonderzoeker Dr. John Berardi legt uit dat het consumeren van koolhydraten na inspanning het herstel kan verbeteren.

Eiwitinhoud

Chobani's yoghurt is een betere bron van eiwitten dan de fruitsmaken, zoals 6 oz. van gewone Chobani-yoghurt biedt 18 g eiwit, vergeleken met 14 g in de fruitsmaken. Proteïne is van vitaal belang voor trainingherstel, omdat het de aminozuren levert die nodig zijn voor trainingherstel. Als je aan het trainen bent voor vetverlies, is de gewone Chobani-yoghurt een betere keuze om je workouts te voeden, want onderzoek uit de oktober-editie van "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" geeft aan dat eiwitrijke diëten het buikvet kunnen verminderen. Het lagere caloriegehalte van de gewone Chobani-yoghurt kan ook inspanningen voor vetverlies ondersteunen, omdat het minder calorieën bevat die je tijdens het sporten zou moeten afbranden.

, , ] ]