Je werkt hard in de sportschool, eet goed en verzorgt je huid. Dus waarom zal de cellulitis die op je achtereind is opgenomen geen ander lichaam vinden om te bewonen? Dat is een goede vraag en die komt met veel antwoorden; sommige vind je misschien niet leuk.

Cellulitis is erfelijk, wat betekent dat er een genetische component of aanleg is om het te ontwikkelen. Maar dat betekent niet dat het lot verzegeld is als je een verwrongen of bobbelig uiterlijk hebt.

Cellulitis wordt meestal gevonden op de dijen, de billen, de buik en de heupen en het wordt veroorzaakt door de verzameling van vetophopingen die tegen bindweefsel onder de huid aandrukken.

Het goede nieuws is dat er stappen kunnen worden ondernomen om de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet te verlagen, waardoor het uiterlijk van uw huid kan veranderen.

De kwaliteit van voedsel kan invloed hebben op cellulitis

De kwaliteit van het voedsel dat u in uw dieet opneemt, heeft rechtstreeks invloed op hoe uw lichaam eruit ziet en aanvoelt. Daarom is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen met weinig verzadigd vet en veel vezels, zoals vers fruit en groenten.

Focus op het eten van voedingsmiddelen die minimaal worden verwerkt en minder ingrediënten bevatten, omdat ze langer nodig hebben om te verteren . Koolhydraten, zoals bruine rijst, volle granen en zoete aardappelen, zijn goede keuzes omdat ze vol zitten met voedingsstoffen en ze zullen je bloedsuikerspiegel niet prikken.

Eiwit maakt een verschil

Eiwitten spelen een belangrijke rol in alle diëten, ongeacht het uiterlijk van cellulitis. Maar als u op zoek bent naar meer spiermassa en minder vet, kies dan voor magere eiwitbronnen zoals kip, kalkoenfilet, eiwitten en vis. De aminozuren in eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam.

En als je strijd tegen cellulitis ook cardio- en krachttraining omvat, moet je je lichaam voldoende eiwitten geven om te helpen bouwen en repareer spierweefsel dat wordt afgebroken door krachttraining en inspannende fysieke activiteit.

Gezonde vetten kan helpen in de strijd tegen cellulitis

Ongeacht wat u overal op internet tegenkomt, vet is niet de vijand. Om gewicht te verliezen en je probleemgebieden aan te scherpen, moet je vet eten - zorg er gewoon voor dat het de juiste soort vet is.

Streef naar enkelvoudig onverzadigde en meervoudig onverzadigde vetten zoals olijfolie, walnoten, avocado, lijnzaad en zalm in uw dagelijkse inname van voedingsstoffen. Vet in uw dieet is noodzakelijk voor een goede gezondheid. Dat is de reden waarom bepaalde vetten niet mogen worden beperkt. Vet vertraagt ​​de spijsvertering, zodat uw lichaam meer tijd heeft om voedingsstoffen te absorberen en u langer vol voelt.

Waarom cardiovasculaire oefeningen van belang zijn

Het is bekend dat cardiovasculaire of aërobe oefening goed is voor uw hart, maar het is ook essentieel in de strijd tegen cellulitis. Het uitvoeren van regelmatige cardiovasculaire oefeningen helpt bij het verbranden van calorieën en het versterken van de delen van uw lichaam die vatbaarder zijn voor het ontwikkelen van cellulitis.

Het American College of Sports Medicine beveelt een training van matige intensiteit van minimaal 150 minuten per week aan. U kunt dit elke week onderbreken in sessies van vijf, 30 minuten. En als u op zoek bent naar een efficiëntere manier om calorieën te verbranden, probeer dan elke week twee intensieve trainingen van 20-30 minuten uit te voeren. Rennen, fietsen, wandelen, touwtjespringen en zwemmen zijn allemaal calorieverwekkende vormen van cardio.

De kracht van krachttraining

Als het je doel is om de hoeveelheid zichtbare cellulitis die je hebt te verminderen, dan heb je om gewichten te heffen. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe hoger je metabolisme zal zijn. Omdat spierweefsel metabolisch actief is, verbruikt u calorieën en verbrandt u vet, zelfs in rust.

Voor elke pond spiert u toe aan uw lichaam, u verbrandt nog eens zeven tot tien calorieën per dag. Weerstandstraining kan ook helpen het uiterlijk van cellulitis te verminderen en u een strakker lichaam te geven in minder tijd in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging.