Degenen die zwaarlijvig zijn en die de beslissing nemen om te beginnen met trainen, kunnen zich afvragen of yoga veilig is. Omdat 1 op de 3 Amerikanen zwaarlijvig is, kan deze vraag mogelijk bij miljoenen mensen betrokken zijn. Met medische goedkeuring kan yoga een veilige en effectieve manier zijn om gewicht te verliezen en de gezondheid te verbeteren voor mensen van elke omvang.

Over Yoga

Yoga is een uitstekende oefening voor mensen met obesitas, omdat het zachtaardig is, low-impact en vermijdt zo extra kracht op de gewrichten, en verbetert de kracht en flexibiliteit. Yoga bouwt ook spieren op en meer spierkracht helpt om calorieën in rust te verbranden, omdat spieren metabolisch actiever zijn dan vet. Als u zwaarlijvig bent, overleg dan met uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint. Uw arts kan bepalen of u andere gezondheidsproblemen heeft waardoor u risico loopt op ziekte of letsel tijdens het sporten.

Aan de slag -

Als u nieuw bent bij yoga en uw arts heeft goedkeuring verleend voor oefeningen, begint u met een normale temperatuur is yogales een slim idee. Een herstellende yogales kan een goede introductie zijn en een manier om te wennen aan de studio en de basisbewegingen en yoga-ervaring. Aangekomen bij de eerste klas goed gehydrateerd en het dragen van losse, comfortabele kleding zal de ervaring aangenamer maken. Later, als je geniet van yoga en je dokter het goedkeurt, kun je een meer krachtige hete yogales proberen, zoals Bikram yoga.

Wees niet bang

Yogacursussen kunnen intimiderend of beschamend zijn voor die die zwaarlijvig zijn. Maar yoga is vaak een gastvrije omgeving en accepteert alle vormen en maten van studenten.

Yoga Voordelen

De kracht, flexibiliteit en spiermassa die je opdoet bij yoga kan de algehele gezondheid verbeteren en helpen bij het afvallen. De stressvermindering en de betere slaap die gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging zijn beide belangrijk voor het verbeteren van de kwaliteit van leven en voor het afwerpen van overtollige kilo's.

Zwaarlijvige mensen kunnen yoga doen en vinden vaak dat het een effectieve oefening is die ze kunnen nastreven voor een heel leven.

, , ] ]