Eiwithulpmiddelen bij metabolische toename vanwege zijn rol in het behoud van vetweefsel. Deze macronutriënt heeft ook een hoger thermisch effect, wat betekent dat eiwitten meer calorieën nodig hebben om te verteren in vergelijking met koolhydraten en vetten.

Thermisch effect van eiwit

Thermisch effect van voedsel wordt beschreven als de energie die door ons lichaam wordt verbruikt om om voedsel te consumeren en te metaboliseren. Volgens Calories per Hour.com vereist "eiwit de grootste energie-uitgave, met schattingen die oplopen tot 30 procent." Dit betekent dat je tot 30 procent van de calorieën in het eiwit dat je hebt verbruikt verbrandt.

Eiwit en gewichtsverlies

Terwijl u afslankt, is uw magere spiermassa gevoelig voor verbranding voor energie zonder voldoende koolhydraten in uw dieet. Leucine, een aminozuur dat in eiwitten wordt aangetroffen, voorkomt spierverlies tijdens de afbouwperiode. Aangezien magere spieren calorieën nodig hebben om te overleven, zal het consumeren van voldoende hoeveelheden eiwit helpen bij het behouden van spieren en metabolisme.

Eiwitconsumptie

Eiwitten moeten de hele dag door meerdere maaltijden worden ingenomen om het metabolisme te verhogen en aan de dagelijkse behoeften te voldoen. Bronnen omvatten mager vlees zoals kip, kalkoen en vis, naast bonen en notenbronnen zoals amandelen en zwarte bonen. Een goede eiwitconsumptie bevordert een gezond lichaam en metabolisme.