Nierstenen zijn pijnlijke formaties van mineralen in uw nieren die maanden of jaren nodig hebben om zich te verzamelen. De meeste nierstenen zijn een combinatie van calcium en oxalaat, die van nature aanwezig zijn in uw dieet. Hoewel het lijkt dat het consumeren van te veel calcium in je dieet door supplementen kan leiden tot de vorming van nierstenen, is dit misschien niet waar voor calciumcitraat.

Supplement Risk

New York University Langone Medical Center zegt high calciuminname uit voedsel vormt geen risico voor niersteenvorming. Observatiestudies in toonaangevende publicaties zoals het 'Journal of Urology' wijzen er echter op dat te veel calciumsuppletie kan leiden tot een iets hoger risico op nierstenen. Het verhoogde risico van supplementen kan het gevolg zijn van een laag maagzuur als u het supplement gebruikt. Voedsel stimuleert daarentegen de afscheiding van maagzuur en verbetert de calciumabsorptie.

Calciumcitraatabsorptie

Calciumcitraat kan gemakkelijker door uw lichaam worden opgenomen dan andere calciumsupplementen, zoals calciumcarbonaat, omdat er al zuur in het supplement aanwezig is - een noodzaak voor calciumabsorptie. Harvard University meldt dat een reden waarom mensen die calciumsupplementen gebruiken een verhoogd risico op nierstenen kan hebben, is als ze het supplement op een lege maag innemen, waardoor de absorptie door laag maagzuur wordt beperkt. Dit is geen probleem met calciumcitraatsupplementen. U krijgt echter slechts ongeveer 21 procent calcium per volume met citraat-supplementen. Dit betekent dat een 1000 mg calciumcitraatsupplement u 210 mg calcium oplevert.

Dagelijkse calciumbehoefte

Hoewel calcium een onderdeel is van de meeste nierstenen, verkrijgt u een voldoende hoeveelheid in uw dieet via een supplement zoals calciumcitraat kan de absorptie van oxalaat blokkeren, de andere primaire voedingsstof in nierstenen. Mannen van 19 tot 70 jaar hebben 1.000 mg calcium per dag nodig. Vrouwen hebben hetzelfde nodig tot de leeftijd van 70, wanneer hun behoeften toenemen tot 1.200 mg per dag. Calciumcitraat-supplementen kunnen u helpen dit aantal snel te bereiken als uw dieet ontbreekt.

Rol van citraat

Naast verbeterde calciumabsorptie in vergelijking met andere supplementen, kan het citraat in een calciumcitraattoeslag actief helpen voorkomen vorming van nierstenen. Een studie uit 2011 in het tijdschrift "Cells, Tissues, Organs" gebruikte microscopisch onderzoek en simulatiestudie om het mechanisme te vinden waarmee citraat nierstenen helpt voorkomen. University of Western Ontario onderzoekers ontdekten dat de elektrostatische lading van citraat fungeert als een buffer tussen calcium en oxalaat om hun binding in de urinewegen te voorkomen.

, , ] ]