Calcium is een chemisch element dat ritmisch is voor onze fysieke en mentale gezondheid. Het is nodig om sterke, dichte botten vroeg en gedurende het hele leven te bouwen. Ongeveer 99% van het calcium van het lichaam wordt opgeslagen in de botten en tanden. Het resterende calcium wordt gebruikt in verschillende fysiologische functies, waaronder spierinspanning en elektrische geleiding van de hartspier. Het is een kritische chemische stof die betrokken is bij de afgifte van neurotransmitters, chemicaliën die dienen als boodschappers tussen cellen in het zenuwstelsel. Overmatige hoeveelheden calcium of tekorten aan calcium kunnen worden gekoppeld aan verschillende problemen, waaronder depressie.

Calcium-deficiëntie

Langdurig tekort aan calcium kan bijdragen aan rachitis, slechte bloedstolling en osteoporose. Kortdurend mild tekort veroorzaakt zenuwgevoeligheid, spiertrekkingen, broze nagels, hartkloppingen en stemmings- en gedragsstoornissen, waaronder prikkelbaarheid, angstgevoelens, depressie, dysforie (lichte depressie) en slapeloosheid. Ernstigere tekorten kunnen spierkrampen, gevoelloosheid, stijfheid van de handen, abnormale hartslag, tintelingen van de ledematen en depressie veroorzaken. Calciumtekortkomingen zijn ook in verband gebracht met manie. Mensen die een verhoogd calciumpercentage hebben, zijn ouderen, sporters, mensen met een hoog eiwit- of vezelrijk dieet, mensen die geen zuivelproducten of ander calciumrijk voedsel eten en mensen die veel alcohol drinken. Mensen die veel hoog fosforhoudend voedsel eten, zoals vlees, kaas, verwerkte voedingsmiddelen en frisdrank, lopen ook het risico op calciumgebrek.

Overmaat calcium

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van overmatig calcium. Overmatige consumptie van calciumsupplementen zou schadelijke effecten kunnen hebben, maar overmatig calcium zal in het algemeen het gevolg zijn van een probleem met de bijschildklieren. De bijschildklieren produceren parathyroïd hormoon, dat het calcium-, vitamine D- en fosforgehalte in het bloed en het bot reguleert. Wanneer de bloedcalciumspiegels laag zijn, maakt de bijschildklier parathyroïd hormoon vrij, waardoor calcium uit het bot wordt genomen en in de bloedbaan vrijkomt. Het verbetert ook de efficiëntie waarmee calcium in de voeding wordt opgenomen door de darmen en de nieren. In een aandoening die hyperparathyreoïdie wordt genoemd, produceert de bijschildklier te veel parathyroïd hormoon, waardoor te veel calcium in de bloedbaan vrijkomt. Effecten van hyperparathyreoïdie zijn onder meer rugpijn, bot- en gewrichtspijn, wazig zicht, verhoogde dorst, jeukende huid, spierzwakte, persoonlijkheidsverandering, vermoeidheid en depressie.

Calcium en premenstrueel syndroom

Premenstrueel syndroom treft miljoenen vrouwen . Ovariële hormonen zoals oestrogeen variëren tijdens de menstruatiecyclus en beïnvloeden de calcium-, magnesium- en vitamine D-niveaus. Oestrogeen beïnvloedt het calciummetabolisme, de calciumabsorptie en de secretie van de bijschildklier, waardoor de calciumspiegels (en vitamine D-niveaus) stijgen en dalen tijdens de menstruatiecyclus. Hypocalciëmie - lage calciumgehaltes in het bloed - veroorzaakt stemmings- en lichaamssymptomen die opmerkelijk lijken op de symptomen van PMS. Zoals gemeld op NewsGroups.Derkeiler.com, suggereert het bewijs dat vrouwen in de luteale fase van PMS hypocalciëmie ervaren - een tekort aan bloedcalcium - dat vervolgens hyperparathyroïdie veroorzaakt. De bijschildklier probeert de tekort aan calcium in het bloed te compenseren door het overmatig produceren van parathyroïd hormoon. Mogelijke effecten zijn prikkelbaarheid, angstgevoelens, vermoeidheid, milde persoonlijkheidsverandering en depressie.

Effectiviteit van calciumbehandeling

Verschillende klinische onderzoeken bij vrouwen met PMS, beschreven bij NewsGroups.Derkeiler.com, vonden dat suppletie met calcium kan veel van de stemmings- en somatische symptomen die gepaard gaan met PMS verbeteren. Een onderzoek uit 1989 onder leiding van dr. Penland wees bijvoorbeeld uit dat 73% van de vrouwen die calciumsupplementen gebruikten, hun symptomen aanzienlijk verbeterde. Deze vrouwen meldden een vermindering van 50% van hun PMS-symptomen. Uit een andere studie bleek dat vrouwen die samen met mangaan 1336 mg calcium innamen, een significante verbetering in PMS-symptomen vertoonden, waaronder stemming, gedrag, pijn en vochtretentie. In nog een andere studie van 2000 vrouwen uitgevoerd in 1998 hadden vrouwen die een dagelijks calciumsupplement van 1.200 mg namen een vermindering van 48% in symptoomscores op negatief affect, waterretentie, voedselhonger en pijn.

Calcium en depressie

Zoals hierboven beschreven, zijn tekortkomingen van calcium geassocieerd met prikkelbaarheid, angst en depressie, en excessen van calcium zijn geassocieerd met depressie. Hoewel er onderzoek is uitgevoerd dat de werkzaamheid van calciumsuppletie bij het verlichten van depressie geassocieerd met PMS-symptomen aantoont, is er weinig onderzoek dat direct de effectiviteit van calciumsuppletie bij het verlichten van andere vormen van depressie onderzoekt. Dysregulatie van calcium is slechts een van de vele mogelijke oorzaken van depressie, dus calciumsuppletie is niet de primaire focus geweest van depressieonderzoek. Als u een depressie heeft die mogelijk geassocieerd is met hypocalciëmie of die symptomatisch is voor hyperparathyreoïdie, kan calciumsuppletie mogelijk verlichting brengen. Als u vermoedt dat u een calciumtekort of een overmaat heeft dat bijdraagt aan een depressie, raadpleeg dan uw arts, die uw bloedcalciumspiegels kan evalueren, uw parathyroïde werking kan evalueren en aanbevelingen kan doen met betrekking tot suppletie. Aangezien te veel of te weinig calcium kan bijdragen aan een depressie, is het verstandig om uw arts te raadplegen voordat u een calciumsupplement gebruikt.

, , ] ]