Cafeïne stimuleert je centrale zenuwstelsel en is een veelgebruikt ingrediënt in koffie, thee, chocolade, frisdrank, kolanoten en sommige medicijnen. Medicijnen die ontworpen zijn om slaperigheid te bestrijden, bevatten bijvoorbeeld vaak cafeïne, waardoor ze de alertheid vergroten en je energie stimuleren. Tachtig procent van de volwassenen in de VS consumeert dagelijks cafeïne, volgens de Amerikaanse Food and Drug Administration.

Effecten van

Matige hoeveelheden cafeïne hebben geen negatieve gevolgen voor de gezondheid, volgens de American Medical Association Council on Scientific Zaken. Een matige hoeveelheid cafeïne is ongeveer 250 milligram per dag, wat ongeveer het bedrag is dat je zou krijgen van drie 8-ounce kopjes koffie. Daarentegen zou een overmatige hoeveelheid koffie van 10 tot ounce koffie per dag zijn. Als u grote hoeveelheden cafeïne binnenkrijgt, kunt u enkele negatieve bijwerkingen ondervinden, zoals een verhoogde hartslag, overmatig urineren, misselijkheid, rusteloosheid, braken, angst, tremoren, depressie en slaapproblemen.

Functie

Cafeïne kan een ongelijk hartritme veroorzaken, een verhoogde hartslag en tijdelijk uw bloeddruk verhogen. Hoeveel uw bloeddruk stijgt, hangt af van uw huidige gezondheidstoestand en uw gevoeligheid voor cafeïne. U kunt bijvoorbeeld een tolerantie voor cafeïne opbouwen als u het regelmatig langdurig drinkt, wat betekent dat uw hartslag mogelijk niet zo veel hoger wordt als voor iemand die nog nooit cafeïne heeft gehad.

Expert Insight

Cafeïne kan een stijging van uw bloeddruk veroorzaken, vooral als u vatbaar bent voor hypertensie, volgens een studie in het medische tijdschrift "Polski Merkuriusz Lekarski." Volgens de studie, gezonde proefpersonen zagen geen significante stijging van de bloeddruk, maar degenen die gevoelig waren voor hypertensie deden. Voorlopig suggereren experts meestal dat mensen met hartproblemen cafeïne beperken of vermijden om scherpe, dramatische toename van de hartslag te voorkomen. De FDA beveelt bijvoorbeeld aan dat mensen met hart-, angst- of paniekproblemen cafeïne volledig vermijden. De FDA wijst erop dat cafeïne je hart harder doet werken, dus mensen met deze aandoeningen kunnen hun hart oversturen en zichzelf in gevaar brengen.

Overwegingen

Nadat je cafeïne hebt ingenomen, bereikt het zijn hoogste niveau binnen een uur , dus dat is het moment waarop u de grootste effecten kunt ervaren, die meestal na vier tot zes uur geleidelijk afnemen. Als u geen bestaande gezondheidsvoorschriften hebt die u verbieden cafeïne in te nemen, blijf dan binnen de aanbevolen hoeveelheden om de negatieve effecten te voorkomen. Als u hartproblemen heeft, zoals hoge bloeddruk of coronaire hartziekten, vermijd dan producten met cafeïne tenzij uw arts het goedkeurt.

, , ] ]