Cafeïne is een stof die het centrale zenuwstelsel stimuleert en mensen alerter en energieker maakt. Hoewel het meestal onschadelijk is om een ​​kleine hoeveelheid cafeïne te krijgen, kan het krijgen van te veel cafeïne volgens MedlinePlus rusteloosheid, angst en prikkelbaarheid veroorzaken. Sommige mensen realiseren zich misschien niet dat cafeïne niet alleen aanwezig is in koffie of zoete frisdranken, maar ook in kopjes instant warme chocolademelk.

Hoeveelheid

De exacte hoeveelheid cafeïne in instant warme chocolade varieert afhankelijk van de specifieke merk, maar 3 theelepels of een enveloppakket bevat over het algemeen 5 milligram cafeïne, volgens de March of Dimes. Controleer het voedingswaarde-etiket of bel de fabrikant van de warme chocolademelk als u de exacte hoeveelheid cafeïne in een bepaald merk warme chocolademelk wilt bepalen.

Vergelijking

De hoeveelheid cafeïne in instant warme chocolademelk is aanzienlijk minder dan de meeste andere dranken, volgens het Centrum voor Wetenschap in het algemeen belang. Een kopje thee kan 40 tot 120 mg cafeïne bevatten. Een kopje generieke oploskoffie kan 27 tot 173 mg cafeïne bevatten, terwijl een kopje generieke gezette koffie 102 tot 200 mg cafeïne kan bevatten. Zelfs cafeïnevrije koffie bevat 3 tot 12 mg cafeïne. Sommige frisdranken, zoals 7-Up en Mug Root Beer, bevatten geen cafeïne. De meeste andere frisdranken bevatten echter ongeveer 20 tot 50 mg per kop. Energiedranken kunnen 50 tot 300 mg per kop bevatten. Water, sap en melk bevatten geen cafeïne en zijn goede alternatieve dranken voor mensen die de inname van cafeïne proberen te beperken.

Veiligheid

De meeste mensen kunnen elke dag veilig 200 tot 300 mg cafeïne consumeren zonder schadelijke gevolgen te ondervinden, volgens bij MayoClinic.com. Degenen die meer dan ongeveer 500 mg cafeïne per dag consumeren, hebben meer kans op rusteloosheid, nervositeit, slapeloosheid, geïrriteerdheid, onregelmatige of snelle hartslag, hoofdpijn, angst, misselijkheid, maagklachten en spiertrillingen.

Overwegingen

Bepaalde populaties moeten bijzonder voorzichtig zijn met het gebruik van cafeïne. Terwijl onderzoek aan de gang is, kunnen zwangere vrouwen die elke dag grote hoeveelheden cafeïne consumeren, het risico op een miskraam, zwangerschapscomplicaties en mogelijk de pasgeborene verhogen. De March of Dimes suggereert dat zwangere vrouwen hun cafeïneconsumptie beperken tot minder dan 200 mg per dag. Cafeïne kan ook tijdens de borstvoeding door de moedermelk gaan, dus moeders die borstvoeding geven, willen misschien ook hun inname van cafeïne beperken om te voorkomen dat hun kind de effecten van de cafeïne ervaart. Bovendien moeten mensen die bepaalde medicijnen of kruidensupplementen nemen ook hun inname van cafeïne beperken of helemaal cafeïne vermijden. Deze omvatten mensen die ciprofloxacine, norfloxacine, theofylline en ephedra innemen, volgens MayoClinic.com.

Misvattingen

Cafeïne beïnvloedt niet iedereen op dezelfde manier. Uw leeftijd, geslacht, rookgewoonten, lichaamsgewicht, drugs- of hormoongebruik, stressniveau en algehele gezondheid zijn slechts enkele van de factoren die bepalen hoe ontvankelijk uw bent voor de effecten van cafeïne. Het is belangrijk om de consumptie van cafeïne te verminderen als u ongewenste reacties ondervindt, ongeacht de hoeveelheid cafeïne die u gebruikt.