Biergist komt van een schimmel en wordt gebruikt om bier te maken. Het bevat echter ook verschillende vitaminen en mineralen en kan een goede bron zijn om uw lichaam te voorzien van de voedingsstoffen die het nodig heeft om gezond te blijven en spieren op te bouwen. Hoewel biergist alleen niet tot gevolg heeft dat je meer spieren krijgt, kan het je energieniveau op peil houden en je lichaam helpen eiwitten te verwerken. Praat met uw arts over het toevoegen van het aan uw dieet.

Betekenis

Brewer's gist bevat verschillende van de B-complexvitamines, evenals chroom en selenium. Deze vitamines en mineralen helpen je lichaam om het vet, koolhydraten en eiwitten dat je eet, te metaboliseren en om te zetten in energie, wat vooral nodig is als je een rigoureuze bodybuilding-routine aan het doen bent. Deze voedingsstoffen ondersteunen ook de gezondheid van uw zenuwstelsel en de spieren die uw lichaam gebruikt voor de spijsvertering. De gist is ook een goede bron van eiwitten.

Chromium

Chroom is een sporenmineraal dat wordt aangetroffen in biergist en je lichaam heeft het nodig om je voedsel te verwerken en je bloedsuikerspiegel onder controle te houden. De ADH voor vrouwen van 19 tot 50 jaar is 25 mcg en het is 35 mcg voor mannen. Als u een dieet eet dat bestaat uit grote hoeveelheden eenvoudige suikers, een infectie heeft of onder fysieke of mentale stress staat, kan uw chroomgehalte afnemen. Dit kan leiden tot een daling van uw energie en fluctuerende insulineniveaus, waardoor het moeilijk wordt om uw training te voltooien, en het toevoegen van biergist aan uw dieet kan dit helpen corrigeren. Bovendien kan chroom de hoeveelheid lichaamsvet verminderen die je hebt, maar dit verlies is te verwaarlozen in vergelijking met wat je zou verliezen door te sporten en een dieet te volgen.

Eiwit

Als je aan een bodybuilding-routine begint, moet je consumeer voldoende hoeveelheden eiwit. Je lichaam heeft deze voedingsstof nodig om je spieren te bouwen en te repareren, en je zult waarschijnlijk niet het gewenste resultaat van je training ervaren zonder een voldoende hoeveelheid eiwit te krijgen. Biergist wordt vaak gebruikt als een eiwitsupplement en u kunt de poedervorm toevoegen aan voedsel dat u al eet of het in water oplossen. Neem 1 tot 2 el. een dag, of het door uw arts aanbevolen bedrag.

Overwegingen

Begin niet met biergist voordat u contact opneemt met uw arts, want het kan inwerken op bepaalde medicijnen of gezondheidsproblemen die u heeft. Als u gevoelig bent voor schimmelinfecties of allergisch bent voor gist, gebruik dit product dan niet. Mensen met diabetes, hypoglykemie of andere bloedsuikerproblemen mogen brouwersgist niet aan hun dieet toevoegen zonder een arts te raadplegen, omdat dit de werkzaamheid van uw medicijnen kan remmen.