Biergist, een soort voedingssupplement, bevat veel chroom en andere voedingsstoffen die belangrijk zijn voor het lichaam. Biergist verschilt van andere soorten gist, zoals bakgist of voedingsgist. Adequate voeding is belangrijk tijdens de zwangerschap, wanneer uw lichaam de toegevoegde lading van uw ontwikkelende baby heeft. U kunt tijdens de zwangerschap enkele van de vitamines binnen krijgen die u nodig heeft door brouwersgist te nemen.

Brewer's Gist

Biergist is eigenlijk een schimmel, een organisme genaamd Saccharomyces cerevisiae. Het wordt vaak gebruikt om bier te maken, vandaar de naam, maar kan onderdeel zijn van andere voedingssupplementen. Brewer's gist bevat veel verschillende vitamines, waaronder vitamine B-complex, zoals thiamine, niacine en riboflavine, evenals het mineraal selenium. Hoewel de smaak bitter kan zijn, is het veilig voor volwassenen, inclusief zwangere vrouwen, om te gebruiken als supplement.

B Vitaminen

Hoewel biergist een goede bron is van veel B-complex vitamines, volgt een gezond dieet is de beste manier om voldoende voeding te krijgen als je zwanger bent, in plaats van te vertrouwen op supplementen. Brewer's gist heeft verschillende B-complex vitamines, die belangrijk zijn tijdens de zwangerschap. Vitamine B-1 en B-2 kunnen uw energieniveau helpen ondersteunen, niacine bevordert een gezonde huid en vitamine B-6 kan de effecten van ochtendmisselijkheid helpen verminderen. Biergist bevat niet alle vitamine B-complex, dus controleer de etiketten zorgvuldig. Biergist is bijvoorbeeld geen bron van vitamine B12, wat sommige mensen die veganisten nodig hebben tijdens de zwangerschap.

Chroom

Biergist is een uitstekende bron van chroom, met ongeveer 60 mcg in elke eetlepel. Chroom is belangrijk tijdens de zwangerschap, omdat het lichaam voedsel zoals vetten, koolhydraten en eiwitten afbreekt voor de spijsvertering. Bovendien werkt chroom om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, wat een factor kan zijn bij zwangerschapsdiabetes. Zwangere vrouwen hebben elke dag ongeveer 30 mcg chroom nodig om een ​​goede gezondheid te ondersteunen, en biergist kan aan uw voedingsbehoeften voor dit mineraal voldoen.

Overwegingen

Als u zwanger bent en extra vitaminen aan uw dieet wilt toevoegen door middel van biergist, overleg met uw arts over hoeveel u elke dag moet innemen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kunnen de meeste volwassenen biergist in poeder, vlokken of vloeibare vorm nemen; 1 tot 2 eetlepels zijn voldoende elke dag. Als u prenatale vitamines, medicijnen of andere supplementen gebruikt, overleg dan met uw arts over de veiligheid van het toevoegen van biergist aan uw dieet om interacties te voorkomen.