Bosbessen vormen een uitstekende aanvulling op uw afslankprogramma en ze zijn overal verkrijgbaar. Bosbessen groeien in beboste en bergachtige omgevingen, hoewel je bijna overal een "kies je eigen" bosbessenboerderij tegenkomt. Je kunt commercieel gekweekte verse bosbessen bijna het hele jaar door in de supermarkt vinden, hoewel ze van mei tot oktober het meest overvloedig zijn - en het minst duur. U kunt ook het hele jaar door diepgevroren bosbessen kopen.

Nutriënten en calorieën

Bosbessen zijn een voedingskrachtige krachtpatser met een kleine voetafdruk van calorieën. Bosbessen bevatten bijvoorbeeld vitamine C, kalium en krachtige antioxidanten, stoffen die vrije radicalen neutraliseren. Bosbessen bevatten ook vezels die uw spijsverteringssysteem ondersteunen. Ze bevatten geen vet, cholesterol of natrium. Tot slot heeft een halve kop bosbessen slechts 40 calorieën. Deze krachtige combinatie maakt de vruchten een gezonde en voedzame optie voor elk afslankprogramma.

Spijsvertering Voordelen

Bosbessen bevatten onoplosbare vezels, die het spijsverteringsproces ondersteunen door voedsel door de darmen te verplaatsen. Een sneller eliminatieproces helpt u constipatie te voorkomen. Uw programma voor gewichtsverlies profiteert ook van regelmatige afvalverwijdering. Daarnaast bevatten bosbessen tannines, die functioneren als een natuurlijk samentrekkend middel in het spijsverteringsstelsel. De tannines verminderen de ontsteking van het spijsverteringskanaal, wat op zijn beurt de mogelijkheid van diarree vermindert.

Snackingstrategieën

Als gezond snacken onderdeel is van je afslankprogramma, overweeg dan een bosbessen- en bananensmoothie. Andere gezonde snackopties zijn een broodrooster wafel gegarneerd met verse bosbessen en yoghurt, of een bosbes, yoghurt en granola parfait. Of geniet alleen van een handjevol kleine blauwe vruchten. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is fruit, inclusief bosbessen, een voedsel dat weinig energie verliest, wat betekent dat je grotere hoeveelheden kunt consumeren met minder calorieën.

Blueberry Selection

Om van verse bosbessen te genieten , koop bessen die smakelijk zijn voor het oog. Bosbessen moeten een heldere en egale kleur hebben en de vruchten moeten vrij bewegen als je de container schudt. Als de bessen zacht en zacht aanvoelen, kunnen vocht en mogelijke schimmel aanwezig zijn. Voor bevroren bessen, schud de bevroren voedselzak; als de bessen zich niet gemakkelijk verplaatsen, zijn ze misschien ontdooid en opnieuw ingevroren.

Bestrijdingsrichtlijnen

Houd rekening met het feit dat veel bosbessen die in de VS zijn geteeld, pesticide kunnen hebben als u blauwe bessen voor uw afslankprogramma kiest. residuen die van invloed kunnen zijn op de functies van de lever, het cellulaire en het zenuwstelsel. Bosbessen behoren in feite tot de 12 voedingsmiddelen die naar alle waarschijnlijkheid de residuen bevatten, aldus de Environmental Working Group. Om te voorkomen dat deze besmetting met pesticiden, zoek naar biologisch geteelde bosbessen in het product gedeelte van uw kruidenier.

, , ] ]