Vitamine D is uniek onder vitamines omdat het mogelijk is om volledig zonder vitamine D in uw dieet te doen zolang u voldoende zonlicht krijgt. Het probleem is dat veel mensen dat niet doen, en ook niet genoeg vitamine D uit hun dieet halen om het verschil te maken. Als u ouder bent dan 70, met overgewicht of obesitas, Spaans of Afrikaans-Amerikaans, loopt u een hoger dan gemiddeld risico om vitamine D-tekort te hebben.

Betekenis

Vitamine D is nodig om de opname van calcium uit voedsel, en dus voor de gezondheid van de botten. Bij volwassenen zijn lage bloedspiegels van vitamine D gekoppeld aan een verhoogd risico op osteoporose en gebroken botten, vooral in de wervelkolom en de heup. Hogere bloedspiegels van vitamine D lijken ook het risico op letsel als gevolg van vallen te verminderen, een belangrijke zorg voor ouderen en kunnen de ontwikkeling van dementie en sommige soorten kanker vertragen.

Bloedtest

Als als u om welke reden dan ook een bloedmonster hebt laten nemen, vraag dan aan uw arts of de tests ook vitamine D moeten bevatten, want het is geen standaardtest. Joseph Zerwekh, Ph.D., heeft de vitamine D-analysemethoden besproken in het aprilnummer van "The American Journal of Clinical Nutrition." De lijst met goedgekeurde testen omvat radioimmunoassay, enzymgekoppelde immunosorbenttest, chemoluminescentietest en vloeistofchromatografie-massaspectrometrische methoden.

Resultaten

Uw bloedtestresultaat zal bestaan ​​uit een getal dat de nanomol vertegenwoordigt per liter , wat wordt afgekort als nmol /L, of anders als nanogram per milliliter, wat wordt afgekort als ng /ml. Naast je resultaat is er een normaal bereik en een notitie als je boven of onder het normale bereik bent. Tekort is gedefinieerd als minder dan 27,5 nmol /L, laag als 27,5 tot 50, voldoende als 50 tot 125, hoog als 125 tot 400 en zorgwekkend als meer dan 400 nmol /L. Houd in gedachten dat hoewel laboratoriumrapporten meer dan 50 nmol /L als voldoende kunnen identificeren, een recensie door Dr. Bischoff-Ferrari in het juli 2006 nummer van "The American Journal of Clinical Nutrition" waarden van meer dan 75 nmol /L ondersteunt als dat nodig is voor een optimale gezondheid.

Acties

Als uw resultaat onder het normale bereik ligt, bespreek dan een plan om dit met uw arts te verhelpen. Als het marginaal laag is, kan het niets meer vereisen dan het nemen van een dagelijkse aanvulling van 1000 tot 2000 IE /dag. Als het erg laag is, kan een recept voor 50.000 IU oraal eenmaal per week gedurende 8 tot 16 weken gevolgd door een tweede bloedtest, meer geschikt zijn.

Waarschuwing

Je kunt jezelf in gevaar brengen door te veel vitamine D nemen. De dieet-referentie-innames stellen een veilige bovengrens in op 2000 IE /dag. Teveel boven dit te lang kan uw bloedcalcium tot abnormaal hoge niveaus verhogen, met bijwerkingen variërend van misselijkheid en verlies van eetlust tot verkalkte slagaders en nierstenen.