Bloating en gas kunnen ernstige verstoringen in uw slaap veroorzaken als ze niet goed worden behandeld. Spijsverteringsproblemen met bepaalde voedingsmiddelen, met name voedsel dat vlak voor het slapengaan wordt gegeten, hebben een aanzienlijke invloed op het maagdarmkanaal van uw lichaam. Er zijn medicijnen die een opzwelling kunnen voorkomen voordat ze optreden, maar als ze niet op de juiste manier worden behandeld, kunnen significante slaapproblemen zoals krampen en indigestie een veelvoorkomend voorval worden.

Slaappositie

Als je op je rug slaapt, zwaartekracht trekt je organen recht naar beneden. Voor een darmspoor dat een opgeblazen gevoel ervaart, is dit niet de richting die u wilt. Probeer in plaats daarvan aan je linkerkant te liggen met een kussen tussen je benen. De positionering van uw dikke darm in combinatie met de normale zwaartekracht zal peristaltiek veroorzaken, die de spieren in en rond het spijsverteringskanaal ontspant. Het reguleren van de positie waarin je slaapt, kan de druk op andere organen, zoals je milt, maar weinig minder gevoelig voor je darmspoor beïnvloeden.

Eten voor het slapengaan

Eet niet voor het slapen gaan of tijdens het proberen ga slapen. Wanneer uw lichaam merkt dat het tijd is om de nacht uit te schakelen, zal uw spijsverteringssysteem de voedingsstoffen van voedsel dat tijdens deze periode wordt gegeten niet goed vasthouden. Niet alleen zal het voedsel waarschijnlijk worden opgeslagen als vet, maar het kan ook indigestie en maagkrampen veroorzaken. Slaap is een functie die is ontworpen om je lichaam te helpen herstellen van de dag en wanneer het zijn energie gebruikt om te verteren in plaats van te herstellen, word je wakker met lusteloosheid en mogelijk kramp.

Oefening

Oefenen bevordert de ontwikkeling van hormonen die de activiteit in de darmen verhogen. Het onderbreken van het voedsel dat in uw systeem achterblijft, is van cruciaal belang om 's nachts niet opgeblazen te worden. Cardiovasculaire oefening, die 's morgens of midden van de dag het best wordt toegepast, verhoogt ook uw metabolisme. Om te voorkomen dat je de hele nacht na een training een opgeblazen gevoel krijgt, eet geen zwaar voedsel omdat ze je spijsverteringsstelsel kunnen irriteren, dat zich nog steeds in de herstelmodus bevindt. Eet in plaats daarvan iets lichts, zoals groenen of walnoten, om uw maag in balans te houden.

Medicatie

Gas en een opgeblazen gevoel werken om overtollige lucht in uw maag te elimineren door gasbellen bij elkaar te brengen. Bepaalde medicijnen kunnen worden ingenomen voordat u gaat eten, zoals Beano, dat een enzym bevat dat direct op complexe koolhydraten is gericht. Andere medicijnen, zoals Gas X, kunnen naar behoefte worden ingenomen als de stoelgang onregelmatig is. Vóór de slaap hebben houtskooltabletten ook bewezen zeer effectief te zijn bij het elimineren van een opgeblazen gevoel.

, , ] ]