Als u uw menstruatiecycli volgt en berekent wanneer u vruchtbaar bent, kan dit leiden tot een vorm van anticonceptie die bekend staat als de kalendermethode. De kalender - of ritme - methode is een vorm van vruchtbaarheidsbewustmakingsmethode voor anticonceptie. De kalendermethode werkt door uw vruchtbare venster te berekenen op basis van uw menstruatiecyclus. Onthouding of een barrièremethode wordt dan gebruikt tijdens de vruchtbaarheid om zwangerschap te voorkomen. Raadpleeg uw arts of een opgeleide vruchtbaarheidsbewuste professional om een ​​plan te ontwikkelen dat geschikt voor u is.

Bereken vruchtbaarheid

Als u de kalendermethode wilt gebruiken, moet u eerst naar uw menstruatiecycli van 6 tot 12 maanden kijken. Bepaal vervolgens de duur van uw menstruatiecycli door het aantal dagen vanaf de eerste dag van de ene periode tot de eerste dag van uw volgende menstruatie te tellen. Om uw vruchtbaarheidsvenster te berekenen, selecteert u de langste en kortste cycli en trekt u vervolgens 20 af van de kortste cyclus en 10 van de langste cyclus. Bijvoorbeeld, als uw cyclus varieert tussen 28 en 35 dagen, zou uw vruchtbare venster beginnen op de 8e dag - 28 minus 20 - na het begin van uw menstruatie en eindigen op de 25e dag - 35 minus 10. Gedurende deze tijd frame, onthouding of een barrièremethode is vereist om zwangerschap te voorkomen.

Gebruik van de standaard dagen methode

Een andere manier om uw vruchtbare venster te bepalen, wordt de standaard dagen methode genoemd. Het werkt alleen als u normale cycli hebt die tussen 26 en 32 dagen duren. Bij deze methode hoeft u geen berekeningen te maken omdat dag 8 tot dag 19 na het begin van uw menstruatie automatisch als het vruchtbare venster worden beschouwd. Kleurgecodeerde kralen zijn beschikbaar om te helpen bij het volgen van uw vruchtbare en onvruchtbare dagen. Helaas, als uw cyclus binnen een jaar twee of meer keer buiten het bereik van 26 tot 32 dagen varieert, is deze methode niet betrouwbaar.

Methoden combineren

Andere manieren om uw vruchtbare venster te bepalen omvatten het in kaart brengen van veranderingen in uw temperatuur of cervicale afscheidingen. Het combineren van deze andere indicatoren van vruchtbaarheid met de kalendermethode verbetert de algehele effectiviteit bij het voorkomen van zwangerschap. De auteurs van een review van maart-april 2009 in het 'Journal of the American Board of Family Medicine' meldden dat moderne op vruchtbaarheid bewustzijn gebaseerde methoden een zwangerschapspercentage hebben van 1 procent tot 3 procent. Dit is vergelijkbaar met het percentage voor andere beschikbare anticonceptiemethoden.

Voordelen en nadelen

De kalendermethode heeft verschillende voordelen, waaronder lage kosten, gebrek aan hormonen of chemicaliën en geen bijwerkingen. Het kan effectief zijn voor gemotiveerde koppels. Omdat het een verandering in seksueel gedrag tijdens het vruchtbare venster vereist, moeten paren samenwerken en communiceren, en dit kan de intimiteit vergroten. Volgens een beoordeling van maart-april 2009 in 'JABFM' hebben paren die gebruikmaken van natuurlijke gezinsplanningsmethoden, zoals de kalendermethode met onthouding, een significant lagere echtscheidingspercentage dan de algemene bevolking.

Maar sommige stellen vinden ofwel het in kaart brengen of onthouden moeilijk, en de kalendermethode kan moeilijk zijn voor vrouwen zonder regelmatige cycli of in tijden van stress of hormonale veranderingen. Raadpleeg een zorgprofessional die getraind is in vruchtbaarheidsbewustzijn om uw opties volledig te verkennen.