Diarree veroorzaakt meestal voedseltriggers, bacteriën of virussen, en in chronische omstandigheden, niet in fysieke oefeningen zoals yoga. Als je echter last krijgt van diarree, kun je overwegen om een paar dagen vrij te nemen van de yogastudio; hete yoga zoals Bikram yoga in het bijzonder kan uitdroging verergeren, een ernstige bijwerking van diarree.

Oorzaken en behandeling

Diarree wordt meestal veroorzaakt door een bacteriële of virale infectie, parasieten, darmaandoeningen, darmziekten, voedselgevoeligheden of ongunstige reactie op medicijnen. Als u een aandoening heeft zoals het prikkelbare darm syndroom of de ziekte van Crohn, moet behandeling van de onderliggende oorzaak ook helpen bij de behandeling van de diarree. Gewone diarree verdwijnt meestal vanzelf. Ga naar een arts als de jouwe langer dan twee dagen blijft bestaan. Uw arts kan indien nodig antibiotica voorschrijven.

Ernstige diarree kan uitdroging veroorzaken, wat op zijn beurt kan leiden tot orgaanbeschadiging of coma als het onbehandeld is. Dehydratiesymptomen omvatten dorst, vermoeidheid en donkere urine. Als je uitgedroogd bent, is de oververhitte omgeving van een Bikram-klasse niet de beste plek voor jou. Een zachtere yoga-oefening of volledige rust zal beter zijn tot je diarree verdwijnt. Wanneer je terugkeert naar je hete yogapraktijk, wees er dan extra zeker van dat je veel water en dranken drinkt die elektrolyten bevatten, zoals sportdranken.

Contra-indicaties

Een handvol yogahoudingen zijn gecontra-indiceerd voor diarree, wat betekent je zou deze poses niet moeten doen als je de conditie ervaart. Sommige houdingen in deze categorie die zijn opgenomen in de standaard Bikram-reeks zijn de zittende hoofd-kniehouding, de houding van het kind en de driehoekhouding. Andere gecontra-indiceerde poses die geen deel uitmaken van de Bikram-reeks, maar van tijd tot tijd in een Bikram-klas kunnen worden gebruikt, afhankelijk van de instructeur, inclusief Bharadvaja's draai, naar beneden gerichte hond, boothouding, ploeg, krijger II, wiel, half maan pose en zit voorover gebogen.

Helpful Poses

Nadat je volledig hersteld bent en klaar bent om terug te keren naar yoga, overweeg dan om een paar poses uit te proberen om de darmen te versterken en te stimuleren. Sommige van deze houdingen - zoals Bharadvaja's draai en boothouding - zijn dezelfde houdingen die ontmoedigd zijn voor mensen met diarree. Anderen omvatten kattenkoe-stukken, koningsduif, opwaartse plank en sfinx. Als uw diarree ernstig was of gepaard ging met uitdroging en andere symptomen, vraag dan toestemming aan uw arts voordat u terugkeert naar regelmatige lichaamsbeweging.

, , ] ]