Magnesium is aanwezig in groene groenten, volle granen, noten en zaden. Diëten rijk aan bewerkte voedingsmiddelen en witte bloem hebben meer kans op een tekort aan magnesium. Magnesiumgebrek is klinisch moeilijk te bepalen, omdat de cellulaire concentratie van magnesium belangrijk is - niet noodzakelijkerwijs je serum magnesiumgehalte. Een 24-uurs urinetest voor en na injectie van geconcentreerd magnesium is waarschijnlijk de beste voorspeller van het feit of u magnesiumarm is. Het gebruik van een magnesiumpoedersupplement kan helpen bij het corrigeren van magnesiumtekort; overtollig magnesium veroorzaakt echter ook bijwerkingen.

Diarree

Diarree is een vaak voorkomende bijwerking van overtollig magnesium, hoewel diarree minder vaak voorkomt bij orale doses, volgens Drugs.com. Magnesium verzamelt zich in uw ontlasting en stimuleert dat vocht uit uw lichaam wordt verdreven. Drink voldoende hoeveelheden water bij elke dosis magnesiumpoeder. Neem contact op met uw arts als u last heeft van chronische diarree, omdat dit ook andere tekortkomingen kan veroorzaken.

Calciumdeficiëntie

Calcium is algemeen bekend als vereist voor een goed botbehoud. Magnesium concurreert echter volgens de University of Maryland Medical Center met calcium voor absorptie. Het is mogelijk dat u calcium- en vitamine D-supplementen moet nemen om ervoor te zorgen dat u de juiste hoeveelheid calcium krijgt. Praat met uw arts als u symptomen van calciumgebrek begint te krijgen, zoals spierpijn, -pijnen en -krampen.

Spierverlamming

Magnesiumpoeder kan leiden tot spierverlamming, volgens MayoClinic.com. Deze bijwerking is zeldzaam maar toch ernstig. Overmatig magnesium kan voorkomen dat uw spieren elektrische prikkels van uw zenuwen ontvangen. Als uw diafragma bijvoorbeeld niet in staat is om de juiste elektrische signalen te ontvangen, kunt u mogelijk niet goed ademen. Spierverlamming kan snel vorderen. Als u merkt dat u kortademig wordt, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Hart- en nierproblemen

Magnesiumpoeder kan overtollige hoeveelheden magnesium bevatten die zich in uw nieren opbouwen. Deze opeenhoping kan celdood veroorzaken en leiden tot degradatie indien niet behandeld door een medische professional. Een lagere bloeddruk veroorzaakt door de overtollige magnesium kan een langzamere hartslag veroorzaken en leiden tot hartritmestoornissen. Neem onmiddellijk contact op met uw arts als u een van deze bijwerkingen ervaart na inname van magnesium.

, , ] ]