Vitamine D en calcium zijn nodig voor gezonde botten en tanden, evenals vele andere functies in uw lichaam. Het aanvullen van voedselinname van vitamine D en calcium met voedingssupplementen is gebruikelijk om tekortkomingen te voorkomen. Hoewel deze supplementen over het algemeen veilig zijn, kunt u bij gebruik last krijgen van enkele bijwerkingen. Praat zoals altijd met uw zorgverlener voordat u voedingssupplementen inneemt.

Maag-darmstoornissen

Zowel vitamine D- als calciumsupplementen kunnen spijsverteringsproblemen veroorzaken. U kunt misselijkheid, een opgeblazen gevoel, gas en obstipatie ervaren wanneer u deze supplementen gebruikt. Het spreiden van de doses gedurende de dag en het nemen met de maaltijd kan helpen de symptomen te verminderen. Als de symptomen niet verdwijnen na het aanbrengen van deze wijzigingen, probeer dan een ander merk en spreek met uw zorgverlener.

Interacties met voedingsstoffen

Het nemen van hogere doses van bepaalde voedingsstoffen kan interfereren met de manier waarop uw lichaam andere vitamines en andere vitaminen absorbeert. mineralen. Volgens Medline Plus bijvoorbeeld kan vitamine D de opname van aluminium en magnesium verhogen. Het Office of Dietary Supplements van de National Institutes of Health meldt dat calcium de opname van zowel ijzer als zink kan verstoren.

Geneesmiddeleninteracties

Calcium en vitamine D kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, dus spreek met uw apotheker of zorgverlener voor het toevoegen van voedingssupplementen. Calcium kan bijvoorbeeld de absorptie van bepaalde antibiotica, medicijnen die worden voorgeschreven voor osteoporose, anticonvulsiva en medicijnen voor de schildklier verminderen. Vitamine D kan de opname van cholesterol- en hartmedicatie, maagzuurremmers en medicijnen die worden veranderd en afgebroken door de lever, verstoren.

Effecten van overmatige inname

Hoewel het belangrijk is om de vitamines en mineralen in je lichaam te krijgen behoeften, het is mogelijk om te veel te nemen. Het kantoor van voedingssupplementen meldt dat, voor gezonde volwassenen, het dagelijks nemen van meer dan 4000 IU vitamine D schadelijk kan zijn, waardoor misselijkheid, braken, verwarring en ernstige hartproblemen ontstaan. De veilige bovengrens voor calcium is 2500 mg voor volwassenen tussen 19 en 50 jaar en 2000 mg voor volwassenen van 51 jaar en ouder. Overtollig calcium kan leiden tot obstipatie en mogelijk nierstenen.