Niacine, of vitamine B3, is noodzakelijk voor de juiste functie van meer dan 50 verschillende enzymen. Het wordt door het lichaam gebruikt om de energie te ontsluiten in de calorieën die je eet. Bovendien helpt niacine zenuwen en het spijsverteringsstelsel en wordt het gebruikt om geslachtshormonen en andere vitale chemicaliën te vormen. Hoewel hoge doses niacine zijn gebruikt om bepaalde aandoeningen te behandelen, kan een dosis van 250 milligram ernstige risico's opleveren.

Bronnen en dagelijkse aanbevelingen

Niacine is aanwezig in veel voedingsbronnen, waaronder eieren, vis, mager voedsel vlees, noten, peulvruchten, zuivel en verrijkt brood en ontbijtgranen. MedlinePlus merkt op dat de ADH - Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid - voor niacine 16 milligram per dag is voor mannen 14 en ouder en 14 milligram per dag voor vrouwen van 14 jaar en ouder. Een dosering van 250 milligram vertegenwoordigt daarom meer dan 15 keer de RDA voor deze voedingsstof. Omdat niacine een in water oplosbare vitamine is, wordt het niet in het lichaam opgeslagen. Hoewel het lichaam elke ongebruikte niacine via de urine kan afscheiden, kunnen hoge doses nog steeds gevaarlijk zijn.

Niacine Flush

Naarmate de dosering van niacine toeneemt, kunnen de bijwerkingen ernstiger worden. Doses van ongeveer 50 milligram kunnen een niet-ernstig neveneffect vertonen, ook bekend als een "niacin flush". Deze bijwerking wordt gekenmerkt door een gevoel van warmte en jeuk of tintelingen in verschillende delen van het lichaam, waaronder de armen, het gezicht en de nek. Volgens MedlinePlus kan dit fenomeen minder vaak voorkomen als u regelmatig begint met niacine. Om niacine-flushing te voorkomen, moet u voorkomen dat u hete dranken of alcohol tegelijk drinkt terwijl u niacine gebruikt.

Bijwerkingen met hoge doses

Niacine wordt vaak gebruikt in hoge doses, meestal rond de 500 milligram of hoger, voor de behandeling van hoog cholesterol. Hoewel hooggedoseerde niacine-producten verkrijgbaar zijn in receptvorm, kunnen ze ook in vrij verkrijgbare vorm worden gekocht. Volgens NYU Langone Medical Center zijn doses tussen 1 en 4 gram - 250 maal de RDA - gebruikt als therapie voor specifieke ziekten. MedlinePlus merkt echter op dat hoge doses niacine leverschade, maagzweren, huiduitslag en verhoogde bloedsuikerspiegel kunnen veroorzaken. Daarom mag een hoge dosis niacine alleen worden gebruikt onder toezicht van een medische professional.

Meer bijwerkingen en alternatieven

Hoewel de bijwerkingen van 250 milligram niacine van persoon tot persoon kunnen verschillen, is het onnodig om doses van deze hoge dosis te consumeren, tenzij opgedragen door een medische professional. Naast meer voor de hand liggende bijwerkingen merkt de University of Maryland Medical Center op dat het langdurig nuttigen van een van de B-vitamines kan leiden tot onevenwichtigheden in andere B-vitamines. Daarom is het het beste wat je kunt doen om een B-complex vitamine te nemen die veilige niveaus van elk van de B-vitamines bevat. Degenen die supplementaire niacine moeten vermijden, zijn volledig personen met nieraandoeningen, leveraandoeningen of maagzweren. Mensen met diabetes en galblaasaandoeningen moeten nauwlettend worden gevolgd door hun arts wanneer zij niacine gebruiken.

, , ] ]