Als u halverwege uw middag stopt met genieten van een yoghurtbeker, of als u uw dag begint met een ontbijt bestaande uit yoghurt en fruit, krijgt u een gezonde eiwitstoot. Hoewel het specifieke eiwitgehalte van yoghurt aanzienlijk varieert, bevat elk type yoghurt eiwitten. Als u naar uw gewicht kijkt, kies dan de ongezoete variëteiten, die geen toegevoegde suikers bevatten.

Vet Inhoud speelt een rol

Het vetgehalte van uw portie yoghurt beïnvloedt de hoeveelheid eiwit. Hoe hoger het vet, des te lager het eiwitgehalte, volgens het U.S. Department of Agriculture. Een portie yoghurt van yoghurt met yoghurt, gemaakt met magere melk, bevat vrijwel geen vet en bevat ongeveer 9,7 gram eiwit. Magere yoghurt met een laag vetgehalte, die ongeveer 2,6 gram vet per container van 6 ounce bevat, heeft ongeveer 8,9 gram eiwit. Yoghurt gemaakt met volle melk, die 5,5 gram vet per 6-ounce portie heeft, heeft 5,9 gram eiwit.

Greek Packs a Bigger Protein Punch

Een portie nonfat fruityoghurt van 6 ons bevat ongeveer 7,5 gram eiwit, volgens de USDA. Als u voor Griekse yoghurt kiest, verwacht dan een grotere hoeveelheid eiwit te consumeren. De USDA meldt dat een container van niet-vet Griekse yoghurt 17.3 gram eiwit bevat. Ongeacht de smaak of het feit dat het product als vetarm of vetarm is gelabeld, bevat traditionele yoghurt aanzienlijk minder eiwitten dan Griekse yoghurt. Wanneer u voor yoghurt winkelt, vergelijkt u het eiwitgehalte door het voedingsinformatiepaneel van uw favoriete merken te controleren.

, , ] ]