Psyllium, of Plantago ovata, is wereldwijd aan belang gewonnen vanwege de medische eigenschappen als een natuurlijke remedie tegen verstopping. Het bevat een oplosbare vezel die voorkomt in bulkvormende laxeermiddelen zoals Metamucil. De plant bestaat als struik, die over de hele wereld wordt gevonden, maar voornamelijk in India wordt gekweekt.

Psyllium Fiber

Psylliumvezel is afgeleid van de schil van de zaden van de plant. Het is zeer oplosbaar in water en vormt slijmstof, dat alleen als gevolg van de mechanische effecten die de vezelmassa in de dikke darm produceert, als laxeermiddel werkt. Het slijm bestaat uit arabinose, xylose, galacturonzuur, semi-drogende vette olie en een kleine hoeveelheid aucubine.

Psyllium is verkrijgbaar in droge zaad- of schiltjesvorm en kan indien nodig met water worden gemengd. Het is ook verkrijgbaar als tabletten, capsules en wafers, naast andere vormen.

Medisch gebruik

In 1998 heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration het gebruik van een label voor de gezondheidsclaim toegestaan ​​in voedingsmiddelen en voedingssupplementen die psyllium. In een studie gepubliceerd in "Best Practice Resource. Klinische gastro-enterologie ", bleek dat psyllium nuttig kan zijn bij het verlichten van chronische obstipatie bij patiënten.

Psyllium vertraagt ​​de doorgang van ontlasting in de dikke darm, dus het is nuttig bij de behandeling van diarree.

Inname van beperkte hoeveelheden psyllium is nuttig gebleken bij inflammatoire darmaandoeningen of IBS, maar u moet nauw samenwerken met uw arts om de hoeveelheid vezels voor u te bepalen.

Een artikel gepubliceerd in " meldde dat oplosbare vezels zoals psyllium helpen bij het verminderen van LDL, of slechte cholesterol, en het verhogen van de niveaus van HDL, of goede cholesterol.

Wisselwerking met water

Psyllium vormt een gelatineuze massa na menging met water en wordt snel dikker. Als u psyllium voor constipatie inneemt, moet u ½ tot 2 theelepel mengen. van kaf poeder met een kop, of 8 oz., van warm water genomen eerste ding in de ochtend of voor het slapengaan 's nachts. Uw arts kan hogere doses aanbevelen voor aandoeningen zoals IBS. Kinderen moeten echter hun vezels krijgen van hun dieet, en je moet voorkomen dat ze vreemde vezels krijgen.

Voorzorgsmaatregelen

Supplementen kunnen bijwerkingen hebben of in wisselwerking staan ​​met andere medicijnen, dus het is noodzakelijk dat je elke supplement alleen onder toezicht van uw arts. Neem psyllium altijd in met veel water om verstikking te voorkomen en drink minstens acht glazen water per dag om constipatie te voorkomen. Als u problemen heeft met slikken, moet u geen psyllium innemen. Neem psyllium altijd een uur voor of twee tot vier uur na een andere medicatie in. Psyllium kan, net als elke andere bulkvormende vezel, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. U moet geen psyllium innemen als u een nieraandoening heeft.