Als u een hoge bloeddruk, congestief hartfalen of een onregelmatige hartslag heeft, is het mogelijk dat u een medicatie gebruikt die uw hartslag regelt. Dit medicijn kan een bètablokker zijn. Bètablokkers helpen je hart efficiënter te werken door de hoeveelheid bloed en zuurstof die het gebruikt te verminderen. Normaal gesproken neemt uw hartslag toe als u begint met trainen. Maar als u dit soort medicatie neemt, neemt uw hartslag niet toe.

Hartslagmeter

Uw hartslag wordt bepaald door de hoeveelheid werk die u aan het doen bent. Als u slaapt, hebt u de minste hoeveelheid zuurstof nodig. Wanneer u voor het eerst wakker wordt, is uw hartslag de laagste waarde van de dag. Als uw spieren meer zuurstof vragen omdat u aan het sporten bent, neemt uw hartslag toe om aan deze vraag te voldoen. Terwijl je spieren beginnen af ​​te koelen, wordt je hartslag weer normaal.

Oefening

Als je je dag doorloopt, neemt je hartslag toe en af ​​om aan de eisen van je lichaam te voldoen. Wanneer je begint te trainen, beginnen je spieren een constante zuurstoftoevoer naar brandstof te eisen. Je hartslag neemt toe om sneller bloed naar je spieren te pompen, zodat ze kunnen blijven werken. Als je harder oefent, bereikt je hartslag je trainingspercentage en weet je dat je de juiste intensiteit hebt.

Beta Blockers

Een bètablokker beperkt de snelheid waarmee je hart klopt. Uw hartslag zal nog steeds toenemen vanwege de eisen van de spieren, maar waarschijnlijk zult u uw doelhartslag niet bereiken. Dit maakt het moeilijk om de intensiteit van uw training te bepalen. Je hart circuleert niet zo snel als bloed dat de spieren erom vragen, dus je wordt sneller moe. Het gebrek aan verse zuurstof aan je spieren stopt de productie van brandstof om je spieren te laten verbranden. Je voelt je alsof je hard werkt, maar je bereikt misschien niet je doelhartslag.

Oefeningrichtlijnen -

De snelheid van waargenomen inspanning, of Borg-beoordeling van waargenomen inspanning, is een alternatief voor het gebruik van je doelwit. hartslag om de intensiteit van uw training te meten. Tijdens uw training kent u een cijferbeoordeling toe aan hoe hard u zich voelt te werken. De waargenomen inspanningsschaal loopt tussen 6 en 20, waarbij 20 maximale inspanning is. Als je eenmaal vertrouwd bent met het gebruik van deze schaal, kun je beginnen jezelf uit te dagen om een ​​hoger aantal te bereiken. De inspanningsschaal is een betrouwbare manier om de intensiteit van uw training te meten.