", 3, [[

Vitamine F, ook vaak aangeduid als essentiële vetzuren, is vetoplosbaar en samengesteld uit basiscategorieën, omega-3-vetzuren en omega-6-vetzuren, volgens "Discovering Nutrition", door Paul Insell, et al. Het lichaam is niet in staat om vitamine F te produceren, volgens 'Foundations and Clinical Applications of Nutrition', door Michele Grodner et al., Wat vereist dat je consumeert, hetzij in vitamine F-rijk voedsel of een supplement, voldoende hoeveelheden ervan om te ervaren de voordelen.

Onderhoudt gezonde huid en nagels

Vitamine F is essentieel voor de groei en het onderhoud van een gezonde huid en nagels, volgens "Discovering Nutrition." Zonder voldoende hoeveelheden vitamine F, zullen huid en nagels droog, dun en broos zijn, wat resulteert in gemakkelijk blauwe plekken, huidscheuren en langzame nagelgroei, meldt "Stichtingen en klinische toepassingen van voeding." Wanneer u voldoende vitamine F binnenkrijgt, zijn de nagels glanzend en sterk en is de huid glad en niet vatbaar voor blauwe plekken, schrijft Gordon M. Wardlaw in 'Contemporary Nutrition'.

Vermindert LDL-cholesterol

Lage dichtheid lipiden, algemeen bekend als LDL of slechte cholesterol, kunnen in het bloed worden verminderd door voldoende hoeveelheden vitamine F te consumeren, volgens 'Discovering Nutrition'. Door uw LDL te verminderen, kunt u uw algehele bloedcirculatie verbeteren, wat zal leiden tot een betere genezing en het risico op infectie vermindert, meldt "Stichtingen en klinische toepassingen van voeding."

Vermindert het risico op hartziekten

Vitamine F verbetert de hartfunctie en vermindert het risico op hartziekten, volgens "Foundations and Clinical Applications of Nutrition." Het risico op hartaandoeningen, dat een verscheidenheid aan mogelijk fatale hartaandoeningen omvat, is sterk afgenomen als gevolg van de algemene gezondheid van het hart die wordt ondersteund door vitamine F, volgens 'Discovering Nutrition'. Hoewel elke hoeveelheid vitamine F uw risico op hartaandoeningen vermindert, adviseert "Contemporary Nutrition" dat het dagelijks innemen van vitamine F als onderdeel van uw dieet tot de beste resultaten zal leiden.