De B-vitaminen vormen een belangrijk onderdeel van het behoud van een goede cardiovasculaire gezondheid. Bepaalde B-vitamines kunnen hart- en vaatstoornissen veroorzaken als het lichaam te veel of te weinig van bepaalde B-vitamines krijgt. Een teken van vitamine B-onbalans kan zijn hartkloppingen of andere stoornissen van het cardiovasculaire systeem.

Vitaminefysiologie

Volgens de National Institutes of Health is vitamine B-6 een in water oplosbare vitamine die in de natuur wordt aangetroffen in de chemische vormen pyridoxamine, pyridoxal en pyridoxine. Meer dan 100 enzymprocessen door het hele lichaam vereisen vitamine B-6. Het is nodig om hemoglobine te maken, helpt bloedarmoede te voorkomen en ondersteunt de bloedglucosespiegels. Vitamine B-12, ook wel methylcobalamine genoemd, is een in water oplosbare vitamine die door het hele lichaam wordt gebruikt om DNA en rode bloedcellen te maken. Vitamine B-9, ook wel foliumzuur genoemd, is een in water oplosbare vitamine die belangrijk is voor de celdeling, rode bloedcellen maakt en het celmetabolisme in stand houdt.

Hartkloppingen

Het nationale hart-, long- en bloedinstituut van de nationale Institutes of Health zegt dat hartkloppingen zijn de gevoelens van het hart overslaan van een beat, fladderende of kloppend te snel of traag. Hartkloppingen kunnen voorkomen tijdens stilzitten, liggen of tijdens lichamelijke activiteit. Elk aantal factoren kan hartkloppingen veroorzaken. Deze omvatten sterke emoties, krachtige activiteit, bepaalde medicijnen, cafeïne, alcohol, nicotine en sommige medische aandoeningen. Insufficiëntie van vitamine B-6, B-9 en B-12 kan ook hartkloppingen veroorzaken.

Verband met hartfunctie

Over het algemeen kunnen bepaalde B-vitamines helpen om de normale hartfunctie te behouden en hartziekten te voorkomen . Voedingsinsufficiëntie van vitamine B-6, B-9 of B-12 kan het homocysteïnegehalte verhogen, wat een aminozuur is dat in het bloed wordt aangetroffen. Verhoogde niveaus van homocysteïne zijn een risicofactor voor een beroerte en hartziekte, zegt de NIH. Hoge homocysteïnespiegels kunnen coronaire arteriën schaden of het vermogen van stolsels door bloedplaatjes vergroten. Er zijn geen aanwijzingen dat het verlagen van het homocysteïnegehalte met B-vitaminesupplementen het risico op hartaandoeningen zal verlagen. Een onderzoek van de American Heart Association toonde echter aan dat verhoogde niveaus van vitamine B-6 en foliumzuur het risico op overlijden aan een beroerte en hartaandoening bij vrouwen kunnen verlagen. Bij mannen kunnen deze vitamines ook het risico op hartfalen verlagen. De NIH zegt ook dat vitamine B-6, B-9 en B-12 andere belangrijke functies hebben met betrekking tot algemene cardiovasculaire gezondheid. Ze helpen bijvoorbeeld bloedarmoede te voorkomen en zijn nodig om nieuwe rode bloedcellen te maken.

Vitaminebronnen

Volgens de NIH zijn B-vitaminesupplementen een goede manier om de noodzakelijke dagelijkse hoeveelheden te verkrijgen. Vitamine B-6 komt ook voor in verrijkte granen, bonen, gevogelte, vlees, een verscheidenheid aan vis, groenten en fruit. Vitamine B-9 wordt aangetroffen in verrijkte ontbijtgranen, runderlever, cowpeas, spinazie, bonen, asperges en witte rijst. Vitamine B-12 wordt aangetroffen in verrijkte ontbijtgranen, runderlever, tweekleppigen, zalm, forel, melk en eieren.

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (RDA)

De NIH zegt dat de volwassen RDA voor vitamine B-6 is 1,3 mg voor de leeftijd van 19 tot 50 en 1,5 mg voor vrouwen en 1,7 mg voor mannen ouder dan 50 jaar. De ADH voor vitamine B-9 is 600 mcg bij zwangere vrouwen en 400 mcg voor alle andere volwassenen. De volwassen ADH voor vitamine B-12 is 2,4 mcg.

, , ] ]