Flaxzaden, de minuscule zaden van de vlasplant waaruit linnen wordt gesponnen, bevatten een verscheidenheid aan gezonde verbindingen. Lijnzaadolie is rijk aan essentiële vetzuren die helpen de ontsteking te verminderen en de symptomen van artritis in de knieën kunnen verbeteren. Raadpleeg uw arts over het gebruik van vlaszaadolie voor de behandeling van artritis of medische aandoeningen.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren in lijnzaadolie kunnen de stijfheid in de ochtendknie verminderen die gepaard gaat met auto-immuunziekten, zoals reumatoïde artritis. artritis, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Artrose zou ook goed kunnen reageren op omega-3-vetzuren in lijnzaadolie. Van omega-3-vetzuren is bekend dat ze de gezamenlijke stijfheid en loopsnelheid verbeteren bij patiënten met artrose. Een studie gepubliceerd in het maartnummer van het Journal of Parenteral and Enteral Nutrition, toonde aan dat intraveneuze therapie met omega-3-vetzuren de gewrichtspijn en zwelling bij patiënten met reumatoïde artritis verminderde. In deze studie loste de zwelling significant op binnen een week na de dagelijkse behandelingen, hoewel pijnvermindering eerder bescheiden was.

Dosering

Als u aankomt op de juiste dosis vlaszaadolie om artritis in uw knieën te helpen, kan dit een tijdje duren -and-error, zegt Dr. Donald O. Rudin, auteur van het boek "Omega-3 Oils." Voor sommige mensen is één theelepel per dag voldoende om een merkbaar verschil in osteoarthritis-symptomen te produceren. Voor anderen kan echter twee keer dat bedrag of meer nodig zijn. Het vinden van de juiste dosis kan het verschil betekenen tussen geen verlichting en volledige remissie van de symptomen, zegt Rudin. Neem vlaszaadolie in verdeelde doses en bij de maaltijd.

Ontsteking

Een studie gepubliceerd in de februari uitgave van het "American Journal of Clinical Nutrition" vond dat omega-3 en omega-6 vetzuren in vlas olie vermindert ontstekingen bij chronische aandoeningen zoals astma, allergie en hart- en vaatziekten. Evenzo kan een verminderde ontsteking in het hele lichaam ook de ontsteking bevorderen die gepaard gaat met artritis in uw kniegewrichten. Onderzoekers concludeerden dat botanische oliën zoals lijnzaadolie potentieel hebben voor gebruik bij de behandeling van ontstekingsziekten.

Alfa-linoleenzuur

Alfa-linoleenzuur, het omega-3 vetzuur in lijnzaad, moet worden omgezet in eicosapentanoic zuur of EPA, voordat het door uw lichaam kan worden gebruikt. Deze extra stap maakt vlaszaadolie minder efficiënt als bron van omega-3-vetzuren en een potentiële wisselwerking in vergelijking met visolie. Voor veel vegetariërs kan lijnzaadolie een voorkeurbron zijn voor omega-3 vetzuren. Lijnzaadolie is ook minder duur dan visolie, en nog meer wanneer ze wordt verkregen door het eten van lijngemalen lijnzaad, dat ook vezels en andere voedingsstoffen bevat.

Overwegingen

Naast het nemen van lijnzaadoliesupplementen, kunt u toevoegen lijnzaadolie tot saladedressings en soepen. Lijnzaadolie verdraagt geen hoge hitte, dus als je het aan warm voedsel toevoegt, doe dit dan onmiddellijk voor het eten om de temperatuur te verlagen waaraan de olie wordt blootgesteld en de tijdsduur dat het aan warmte wordt blootgesteld.

, , ] ]