Aan het einde van een lange, vermoeiende dag kun je niets anders doen dan op de bank ploffen en de hele nacht tv kijken. Hoewel de gevoelens van vermoeidheid te wijten kunnen zijn aan een hectische dag en stress opwekkende collega's, kan een tekort aan vitamines ook de schuld zijn. Vraag uw arts om bloedonderzoek uit te voeren om te testen op de vitaminen B-12 en D, omdat een tekort aan beide kan leiden tot vermoeidheid.

Prevalentie van tekortkomingen

Als u lijdt aan een vitaminetekort, zijn de kansen groot zijn dat het D of B-12 het probleem veroorzaakt. Vitamine D is de meest voorkomende tekortkoming, die 41,6 procent van de Amerikanen treft, blijkt uit een studie die in 2011 is gepubliceerd in 'Nutrition Research'. De tarieven zijn zelfs hoger in zwarten - 82,1 procent - en Hispanics - 69,2 procent. Mensen met een donkere huid hebben meer kans op een tekort, net als mensen die altijd zonnebrandcrème dragen of hun huid bedekken met kleding, in het noorden van de Verenigde Staten wonen of ouder, zwanger of zwaarlijvig zijn. De prevalentie van een vitamine B12-tekort is aanzienlijk lager en treft vooral degenen van 51 jaar en ouder, die ongeveer 3,2 procent van de bevolking vormen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Vegetariërs en veganisten hebben een B-12-tekort van 11 tot 86 procent, afhankelijk van het stadium van het leven.

Tekenen van tekortkomingen

Als u niet genoeg zonlicht krijgt of supplementen gebruikt, kunt u "have a vitamin D deficiency.", 3, [[De symptomen zijn vaag, maar kunnen vermoeidheid of algemene pijntjes en kwalen omvatten. Een ernstige tekortkoming kan optreden als pijn in uw botten, zwakte of frequente infecties. Een van de belangrijkste tekenen van een vitamine B12-tekort is vermoeidheid, naast zwakte, obstipatie en verlies van eetlust. U kunt ook evenwichtsproblemen, depressie, een slecht geheugen en pijn in uw mond en tong ervaren. Ernstige deficiëntie kan leiden tot megaloblastaire bloedarmoede en neurologische problemen.

Of u nu klassieke tekenen van een vitaminetekort vertoont of last hebt van vermoeidheid, uw arts kan bloedtesten gebruiken om te bepalen of u tekortkomingen heeft . Volgens de vitamine D-raad wordt uw vitamine D gemeten door uw 25 (OH) D-spiegel in uw bloed te bepalen. Het scoort deficiëntie op een niveau van 0 tot 30 nanogram per milliliter en insufficiëntie als 31 tot 39 ng /ml. Niveaus van vitamine B-12 worden bepaald met een compleet bloedbeeld, perifeer bloeduitstrijkje en serum-cobalaminetest. Lage niveaus worden genoteerd als 200 picogram of minder per milliliter.

De tekortkomingen verhelpen

Als uw testresultaten aangeven dat u een tekort hebt aan een van deze vitaminen, kan het verbeteren van uw inname u helpen minder vermoeid te voelen, en kan ook andere symptomen beïnvloeden. Uw arts zal de beste behandeling voor u bepalen, afhankelijk van de oorzaak van het tekort en uw huidige niveaus. Vitamine D-behandelingen omvatten meer tijd doorbrengen in zonlicht en het nemen van een oraal supplement. Vitamine B-12-behandelingen omvatten het aanpassen van uw dieet, het nemen van een oraal supplement en intramusculaire injecties.

, , ] ]