Een theelepel zout bevat 2.335 mg natrium, een inhoud die groter is dan de hoogste aanbevelingen van het Institute of Medicine. Je lichaam heeft natrium nodig om te functioneren. Het houdt vloeistoffen en andere elektrolyten in evenwicht in uw lichaam en is essentieel voor spiercontracties en celcommunicatie. Te veel natrium kan echter schadelijk zijn voor uw gezondheid. Houd uw natriuminname en natrium-bloedspiegels binnen een gezond bereik.

Voldoende inname-niveaus

Het Institute of Medicine geeft geen aanbevolen dagelijkse inname van natrium. In plaats daarvan classificeert het natriumaanbevelingen bij voldoende innameniveaus. Een voldoende niveau van inname is de hoeveelheid natrium die uw lichaam nodig heeft om alle functies te vervullen die natrium in het lichaam kan hebben. Voor mensen van 9 tot 50 jaar oud is de adequate inname 1.500 mg per dag. Voor kinderen van 1 tot 3 jaar is een adequate inname 1000 mg natrium per dag. Kinderen van 4 tot 8 jaar hebben 1.200 mg natrium nodig. Die leeftijd van 51 tot 70 zou 1300 mg per dag moeten krijgen, en diegenen boven de 71 hebben elke dag 1.200 mg nodig.

Toegestane bovengrens inname

Het aanvaardbare bovenste inname niveau van natrium is de hoogste hoeveelheid natrium, het Instituut van Medicijnen bevelen aan om te consumeren zonder nadelige gezondheidseffecten. Personen van 14 jaar en ouder mogen niet meer dan 2.300 mg natrium per dag gebruiken.

Hypertensieve personen

Natrium kan een hoge bloeddruk of hypertensie veroorzaken en verergeren, dus het is van essentieel belang dat degenen met de diagnose hypertensie hun natriummonoxide controleren. inname niveaus. Het DASH-dieet, een dieet dat is gericht op het verlagen van de natriuminname om de bloeddruk onder controle te houden, ingesteld door het Amerikaanse ministerie van landbouw, dringt bij hypertensieve patiënten aan op een lagere natriuminname tot 1200 tot 1500 mg per dag.

Bloednatriumgehalte

Een natriumtest test de hoeveelheid natrium ten opzichte van water. Dit is een bloedtest die uw arts kan doen als hij vermoedt dat u een abnormale natriumbalans heeft. Het normale natriumgehalte in het bloed voor een gezonde volwassene ligt tussen 135 en 145 milliequivalent per liter, volgens de National Institutes of Health.

, , ] ]