De afgelopen decennia hebben onderzoekers de waarde van visolie ontdekt in de preventie en behandeling van tientallen medische aandoeningen. De National Institutes of Health merken op dat sterk klinisch bewijs het gebruik van visolie ondersteunt om de uitkomst van verschillende ziekten te verbeteren, met name die welke het cardiovasculaire systeem beïnvloeden. Artsen hebben echter nog niet de ideale dosering van visolie bepaald; meningen variëren sterk tussen experts en gezondheidsorganisaties. De ideale dosis voor de persoon van de twee belangrijkste omega-3-vetten in visolie - docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA) - kan afhankelijk zijn van zijn medische geschiedenis.

300- 500 milligram dagelijks | p> Voor volwassenen zonder voorgeschiedenis van hartziekten, adviseren de Amerikaanse National Institutes of Health en World Health Organization elke dag 300 tot 500 milligram DHA en EPA.

1 Gram Daily

Practitioners kunnen 1000 milligram aanbevelen van DHA en EPA elke dag aan bepaalde groepen mensen. De American Heart Association adviseert mensen met coronaire hartziekten dagelijks een gram DHA en EPA te gebruiken; deze aanbeveling is ook populair voor vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

2-4 gram dagelijks |

De American Heart Association beveelt aan dat mensen met coronaire hartziekte (CHD) 2 tot 4 gram DHA en EPA nemen elke dag. De organisatie merkt op dat deze doses alleen onder begeleiding van een medische professional mogen worden genomen.

Meer dan 4 gram

Artsen en diëtisten reserveren doorgaans hoge doses visolie - elke dagelijkse dosis die meer bedraagt dan 4.000 milligram DHA en EPA - voor mensen met specifieke medische aandoeningen. Bij hoge doses kan visolie bijwerkingen veroorzaken die onaangenaam of zelfs levensbedreigend zijn. Raadpleeg een arts voordat u elke dag meer dan 4 gram visolie inneemt.

, , ] ]