De aanbevolen dosering van D-ribose, of ribose, is afhankelijk van het door uw arts aanbevolen bedrag voor u persoonlijk en de indicatie van de fabrikant. De gemiddelde portiegrootte van ribose is 5 g, maar varieert afhankelijk van het bedrijf. Raadpleeg uw arts of apotheker als u vragen heeft over uw eigen dosis ribose.

Wat is Ribose?

Als u ooit van DNA hebt gehoord, heeft u gehoord van ribose. Deoxyribose-nucleïnezuur, of DNA, bevat DNA en RNA, de bouwstenen van uw genetische codes. Ribose is een monosacchardharide, een reducerende suiker, en wordt aangetroffen in elke cel in uw lichaam. Naast het dragen van genetische informatie, is ribose belangrijk bij de productie van ATP, dat energie opslaat in je lichaam en je energie geeft.

Ribose als supplement

Ribose wordt meestal in poedervorm genomen als een alternatief of complementair behandeling voor lichaamsbouw en energie, chronisch vermoeidheidssyndroom, fibromyalgie, hart- en bloedsomloopproblemen en andere aandoeningen. Het poeder wordt gemengd in sap, water of besprenkeld met koud voedsel, nooit verwarmd voedsel. Een studie van 2006 van d-ribose in "The Journal of Alternative and Complementary Medicine" wees op een significante verbetering voor fibromyalgie en chronische vermoeidheidsklachten. Deelnemers namen driemaal daags 5 g d-ribose in. Ribose is ook een veelgebruikt ingrediënt in energiedranken.

Bodybuilding en lichaamsbeweging

Uw arts en trainer zouden een supplementprogramma moeten ontwerpen voor bodybuilding of persoonlijke training op basis van uw individuele behoeften, gezondheid en grootte. De website Muscle-Building.com suggereert een laadfase van ribose bij drie g drie tot vier keer per dag, daarna een onderhoudsdosis van 6 tot 9 g per dag.

Aanvullende overwegingen

Dr. Andrew Weil, M.D., merkte aanvullende gezondheidsvoorlichter op, legt op zijn website uit dat ribose belangrijk is, maar het heeft geen calorische waarde. Dr. Weil merkt ook op dat ribose meestal veilig is, maar stelt voor om uw inname te beperken tot 15 g per dag.